摸鱼时大脑在干什么 适当摸鱼休息能放松大脑

在我们发呆摸鱼的时候，其实大脑还是在运作，并不像我们所想象得那样停止工作了，那么，适当摸鱼休息有什么好处？下面本站小编就带来介绍。

摸鱼时大脑在干什么

我们可能觉得发呆时是在“摸鱼”，但大脑并没有。

研究发现，人在发呆时大脑内默认网络、执行网络都会被激活，很多重要的神经活动仍在进行。适当放空、发呆是恢复心理弹性，缓解压力的一种方法。

法国巴黎大脑研究所在《当代生物学》上发表的一项研究成果显示，工作6小时就需要“忙里偷闲”，让脑子放松一下，才能更高效地工作。

该研究进行了一项6小时试验，将40位参试者分为需要做复杂决策的困难任务组，以及不需要消耗太多脑力的简单任务组。

结果发现，随着试验进行，困难组参试者出现了明显的疲劳迹象；6小时后，与简单组相比，困难组参试者的大脑外侧前额叶皮层（LPFC）积累了更多谷氨酸（Glu），增加约8%。

用脑过度会导致谷氨酸在大脑外侧前额叶皮层堆积，而这个区域主要负责认知控制。随着谷氨酸不断累积，就会感觉大脑“转不动了”。

此时，大脑需要做一些不需要思考、能轻松收获回报的活动，降低谷氨酸浓度，清理一下大脑内缓存的“废物”，才能更好地运转。

适当摸鱼休息能放松大脑

研究表明，工作疲劳时“微休息”，只需要5分钟就能帮人们恢复精力，提高工作参与度，更加高质量地完成工作。微休息是指工作期间短暂、自发、即兴的休息，包括短暂离开工位、与同事聊天、身体拉伸等一些行为。马不停蹄的忙碌并不意味着高效，学会休息也很重要，不论以什么方式，中途适当休息一下，工作效率总能比没休息的人表现要好。

休息不一定要很长时间。研究表明，哪怕只是看1分钟窗外的美景，也是有效的放松大脑的休息方式。可以整理一下桌面、梳理一下日程、给办公室的花浇下水等，既得到了休息，又不至于让心理能量熄火；久坐的人可起身活动一下，手臂举高，借此松弛肩膀肌肉；多半站着的人，可以坐一下。工作日一直看电子邮件，周末就不要再看，多做一些与工作完全无关的活动，让身心彻底放松。

当大脑喊你去“摸鱼”的时候，你最好听话一点，特别是在周五的下午。

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