如何有效地养肺的方法使你健康养生
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肺是身体中很容易生病的器官之一,稍不注意最容易出现肺热咳嗽、流鼻涕、痰黄等情况,除了要注意平时的穿衣保暖之外,更要注意饮食方面调节。如何养肺,接下来一起来看看吧。
摩颈法
站直或坐立,仰头,颈伸直,用手沿喉部向下按摩,直至胸部。双手交替按摩20次为1次,可连续2~3次。按摩时大拇指和其他四其他四根手指张开,虎口对着喉咙,从下巴按摩,适当用力。这种方法可以利用喉咙,止咳化痰。
搓鼻法
双手拇指外侧相互摩擦有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴,位于鼻唇沟内,横平鼻翼外缘的中点,每次15~20次。这样,每天1~2次,可以提高鼻子的耐寒性,治疗伤风,鼻子堵塞。
用水养肺
干燥的天气容易吸收身体的水分,造成肺粘膜和呼吸道的损伤。每天补充500MM的水量,补充肺部缺失的水分,保证基本湿润度。另外,也可以直接将水摄入呼吸道,将热水倒入杯中,用鼻子嗅水分,每次10分钟,每天2~3次,效果非常好。
感冒必须立即治疗
感冒不能立即治疗或根治,可能引起肺炎,感冒好了必须好好休息,发现病情严重必须立即就诊。
要大胸部的运动
应注意呼吸系统的运动,提倡腹式呼吸法:伸展双臂,尽量扩大胸部,用腹部驱动呼吸,增加肺容量,特别有利于慢阻肺和肺气肿患者的病情恢复。不要总是呆在温暖的地方,适当地受冷热刺激。
按穴法
一是按摩大椎穴,双手热后轮流摩擦大椎,即第七颈椎棘突下,每天早起摩擦大椎,冷时外出前也摩擦大椎,防止感冒方便有效。二是按压承浆穴,承浆穴在唇下凹陷,用食指用力按压,感觉口腔内出现分泌液。糖尿病患者想喝水的时候,用力揉这里10次以上,口渴就会消失,没有必要反复喝水。这种分泌液不仅可以预防秋天的干燥,还含有可以延缓衰老的腮腺素,同时可以使老人的脸色变红。
银耳排骨汤
材料:雪耳75g,百合100g,排骨500g。做法:把准备好的雪儿用清水浸泡,百合和排骨清洗干净,然后将所有材料全部放入锅中加上适量的清水煮沸,然后开小火熬上3个小时,加上少量的盐调味即可饮用。
润肺银耳羹
材料:银耳5g、冰糖50g。做法:把银耳放入温水中浸泡,等上半个小时左右,待发透之后去除杂质撕成小块,放入锅中熬煮,以武火煮沸后,再用文火煎熬1小时,煮起汤有点粘稠的样子就放入冰糖,直至银耳炖烂为止。
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