产后快速减肥瘦身最好的方法是什么?教你6个瑜伽动作瘦身没烦恼
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在怀孕之前,为了婴儿的营养,母亲几乎吃什么营养,现在婴儿出生后只留下一堆骄傲的肉,你还能爱自己,你的丈夫会喜欢你的肉吗?减肥专家推荐产后快速减肥方法,简单的瑜伽创造完美的S曲线。
产后减肥瑜伽
产后减肥并不难,但也不简单。如果你想在分娩后母乳喂养,你不能通过节食或绝食来减肥,母乳喂养更容易减肥。此外,刚生完孩子的新妈妈身体虚弱,剧烈运动不合适。简单安全的瑜伽是最好的选择,属于柔软的减肥运动。
STEP1:垂直。躺姿,双臂伸直放在身体侧面,双腿并拢抬起,与身体保持90度。(美腿练习)
STEP2:婴儿卷曲。卧姿,双腿弯曲,双手抱双腿,额头接触膝盖,身体像婴儿一样卷曲。(练腰腹,让身体有形)
STEP3:V字形。坐姿,尽量伸直手臂和腿,保持V形。(美腿练习)
STEP4:扭转坐姿脊柱。坐姿,腿交叉收缩在臀部下面,一只手抱着腿,另一只手放在身体后面。呼吸,头慢慢向后转动。(按摩内脏:解毒,练习细腰)
STEP6:侧腰伸展。单腿站立,一条腿收缩在站立的一条腿的一侧。另一只手支撑,另一只手向前倾斜和伸直,做侧腰运动。另一个方向。(练习平衡,练习细腰)
STEP5:牛面变形。跪着,把手掌放在后面,从外到内,尽可能从下到上抬起指尖,挺胸,头向后。同样的姿势,背后的手势变化,对面的手拉在背上。(挺胸有利于产后乳房下垂)。
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