瑜伽瘦身动作
本文已影响1.98K人
瘦身，也并非是全身都要瘦，针对不同部位可以采取不同的方法，练习局部瑜伽动作。那哪些动作是对症瘦身的瑜伽动作呢？大家继续往下看看吧。
瘦脸
眼镜蛇式：俯卧在瑜伽垫上，双脚平放，调整呼吸，停留2秒，然后弯曲手臂，头向后仰，紧接着，双手撑地，停留5秒，再慢慢还原到原来的姿势，注意双肩一定要打开，千万不要耸肩。
瘦腰
腰部扭动式：站直，左腿向后抬起，右手伸向身后抓住左腿，眼看前方，然后调整呼吸，呼气时，身体右转，保持3-5个呼吸的时间。需要注意的是，双腿并拢，膝盖向下，脚跟尽量与臀部靠近。
瘦大腿
飞机式：直角坐，弯曲膝盖，脚尖点地，双手抱住膝盖，眼看前方，然后调整呼吸，吸气时，抬高双手，左右伸直两臂，呼气时，再放下双脚。需注意的是，弓腰背，胸部没有挺起都是常见的错误。
