日常生活中怎样养护脾胃 调理脾胃记住五个保养攻略
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只有脾胃强健,血气充足,才能免受疾病的烦恼,健康长寿。因此,脾胃的维护非常重要。只有善待脾胃,脾胃才能保护你。到底怎样做我们的脾胃才健康呢?
饮食调整很重要
首先饮食要规律,三餐要定期定量,不要暴饮暴食,饮食要慢慢咀嚼,不要狼吞虎咽。其次,食物的选择以素食为主,肉菜组合,经常吃新鲜蔬菜水果,保证营养均衡,消化吸收容易,不会给胃肠带来压迫。此外,胃病患者应注意避免嘴,不要吃辣、硬、粘、冷、热的食物,也应注意戒烟和限酒。
精神调节很重要
临床研究表明,许多胃病的发生往往与人的感情密切相关。不良情绪,如紧张焦虑、烦恼愤怒、抑郁、忧虑等,会影响胃的分泌、蠕动和消化功能,引起腹胀、食欲下降、消化不良等。长此以往,容易患上胃溃疡。此外,中医认为脾主思,思维过度也会伤脾胃。最典型的例子是三国时代的诸葛亮,鞠躬,整天思考,累得脾胃虚弱,不想吃饭,血气不足,撒手,只活到54岁。因此,要想脾胃好,就须保持精神愉快和情绪稳定,避免不良情绪的刺激和过度思考。
适当运动有益
适当运动可提高人的肠胃功能,加快肠胃蠕动,增加消化液分泌,促进食物消化和营养物质吸收,提高身体抗病能力,减少疾病复发。避免高强度大运动量的活动,比较合适的有散步、慢跑、骑自行车、打太极拳等,关键是要坚持不懈。同时,需注意劳逸结合,无论是体力劳动或是脑力劳动,如果疲劳过度,会使机体的抵抗力下降,而且会使胃黏膜的防御作用降低,胃部供血不足,分泌功能失调,胃酸过多而黏液减少,使黏膜受到损害。
胃的保温不能轻视
俗话说十个胃病九个寒冷,很多胃病的发作和恶化与天气变冷或过度饮食变冷、胃变冷有关,所以脾胃安全,必须做好保温工作。秋凉后,胃病患者应及时增加衣服,晚上睡觉盖被子,以免感冒。夏天不要吃冷饮凉果,也不要长时间在空调环境中。如果你觉得胃很冷,你可以用生姜水喝,暖胃散寒。
合理的药物
很多药物都会损伤胃粘膜,如布洛芬、保泰松、消炎痛、阿司匹林、激素类药物等,不合理的使用往往会引起胃炎、溃疡、胃穿孔。因此,应尽量避免使用这些药物。必须服用时,最好控制剂量和疗程,不要长时间服用。为了减轻对胃的伤害,最好在饭后服用。
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