学习六个小动作 摆脱乳房下垂
本文已影响1.78W人
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女性在乳房发育时,应特别注意乳房卫生保健。例如,注意防止乳房碰撞、挤压的睡眠姿势,不要俯卧,提倡仰卧和经常推动符合健康要求的乳房,有助于摆脱乳房下垂。
1、扩大胸部运动
扩大胸部运动,锻炼胸部肌肉,防止乳房下垂。
2、双手张臂
头向前,身体伸直,然后双手握拳,手臂摆在胸前,双脚张开与手臂平衡,双臂分别左右展开,肌肉同时用力。
3、呼吸动作
双脚稍微弯曲坐在地上,双手按住双脚膝盖内侧呼吸,呼吸时将膝盖向外拉开5~10秒。
4、交叉伸手
左手抓右手臂,再伸直向外用力推,持续几秒钟放松,重复动作5-6分钟。
5、挺胸运动
有效增进肌肤紧实度,于运动时,确保胸肌保持弹性,身形更见玲珑。
6、胸前合掌
双手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推压,每日做5至8次左右。
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