经期调理8步曲 远离妇科病
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每月的生理会使女性失去很多血液,为了健康需要更充分的营养。饮食应注意:清淡温和,易消化,不得过度饮食冷却。寒冷凝结血液,容易引起生理痛,月经过多或突然中断等。接下来,小编介绍经期调整身体预防妇科疾病的8步曲。
1、饮食有节:
生理日因经血消耗,需要更充分的营养的饮食清淡温和,易消化,不能过度饮食冷却,寒冷凝结血液,容易引起生理痛,月经过多或突然中断等。不要吃辛辣的香味,减少子宫出血。多喝开水,多吃水果、蔬菜,保持大便顺畅。
2、工作结合:
生理日可以照常工作、学习,从事一般体力劳动,促进骨盆血液循环,减轻腰背痛和下腹不适,但要避免体力劳动和剧烈运动,过劳使骨盆过度充血,月经过多
3、调节情志:
情志异常是重要的原因之一,精神情绪对月经的影响特别明显。因此,经期必须稳定,心情舒畅,避免不良刺激,防止月经不调。
4、清洁卫生:
经期要保持外阴清洁,每晚用温开水擦洗外阴,不宜洗盆浴或坐浴,应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁,最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗,以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激,洗后开水烫一下,并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后应从前往后擦拭,以免脏物进入阴道,引起阴道炎或子宫炎症。
5、避免房间:
生理日,子宫内膜剥离出血,子宫腔内有新鲜创面,子宫口也稍微张开,阴道酸度下降,病原菌防御能力大幅度减少。在这种情况下,进入房间,带入细菌,容易引起生殖器官炎症。若输卵管炎症粘连,堵塞不通,还可造成不孕症。也可造成经期延长,甚至崩漏不止。因此,妇女在月经期间禁止房间,防止感染。
6、不要乱用药:
一般女性的生理日有点不舒服,生理后可以自己消失,不用药,不要妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多,长期以来,医生检查诊治是妥当的,不要自己乱投药。
7、适当的寒冷:
注意气候的变化,特别是防止高温的阳光、寒冷的雨水、水、游泳、用冷水洗、长时间坐在冷地等。
8、做好记录:
仔细记录月经来潮的日期,推算下个月来潮的日期,容易早期发现月经不调、怀孕等。
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