女人上床前做好这6件事 有利于加深睡眠
本文已影响2.61W人
一、刷牙擦脸
睡前刷牙比早上更重要，不仅有助于去除口腔积聚物，还有助于保护牙齿，看到稳定的睡眠后，洗脸擦身体，保护皮肤清洁，使睡眠舒适，简单。
二、梳头
古医学家发现头部穴位多，通过梳理，可以发挥按摩、刺激作用，平肝、熄风、醒神、止痛等。早晚用双手指梳头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高脑部思维和记忆力，促进根部营养，保护头发，减少脱发，消除脑部疲劳，早日进入梦乡。
三、散步
平静地散步10-20分钟，血液循环到体表，睡觉后皮肤可以得到活生生的维护。躺着不看书报，不考虑问题，减少大脑活动，早点睡觉。
四、喝杯加蜜牛奶
根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡觉前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
五、打开窗户通风
保持卧室内空气新鲜，风大或寒冷时，可以打开一会儿，睡前关闭，有助于睡得很甜。但是，请注意睡觉时不要被蒙住头。
六、洗(搓)脚
祖国医学认为，脚60多个穴位与五脏六腑密切相关。每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚，按摩脚的心和脚趾，可以促进血气运转、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态。
相关内容
热门精选
-
如何远离失眠？睡觉前不要做三件事
-
哪些食物有利于女性滋阴？这9种食物有利于女性滋阴
-
睡前做什么有助于睡眠 做好这8件事能长寿
-
深睡眠不好怎么办
-
睡前九件事不能做
-
睡觉前的八件事让你彻夜难眠
-
女人沉溺于恋爱必须做的六件傻事
-
8小时以上睡眠更有利于大脑发育 每天保持8小时睡眠有什么好处
-
如何做到深度睡眠
-
怎样睡有利于胎盘上涨
-
做这五件事有助于摆脱便秘的烦恼
-
女性裸睡有哪些好处？女性裸睡有利于减肥吗？
-
能坚持做这6件事的男人 可以有效预防前列腺疾病
-
婴儿做梦是深睡眠吗
-
什么行为会导致女人加速老化？这几件事一定别做
-
只要做好这10件事 女人从此40回春到20
-
夫妻性爱不急于做的6件事
-
婴儿浅睡眠好还是深睡眠好
-
女人养生一定要睡好！做好这6点让女性容光焕发
-
女人在床上害羞 女人在床上绝对做不到。
-
睡不着怎么办？睡觉前不要做这五件事
-
深蹲对于女人来说有什么好处？女人深蹲竟然有4大好处
-
深度睡眠的好处有哪些？ 深度睡眠给你带来六大好处
-
吃什么有助于晚上睡眠
-
女性睡眠好源于性激素
-
睡前喝咖啡有助于睡眠吗
-
产前睡眠好有利于顺利分娩
-
女人裸睡好处有多少？女人裸睡常见6大好处
-
睡前吃什么有助于睡眠呢？这5种食物让你提高睡眠质量
-
女人怎么保健身体更健康？女性这三件事要做好