吃什么有助于晚上睡眠

现在的人因为各种压力，不管怎么样都会有失眠的经历。其实睡眠质量对于大家来说都是很重要的，因为只有睡眠质量好才能保持充足的精力，才能更好应对第二天的工作。那么大家吃什么有助于晚上睡眠呢？

1、蜂蜜。可以在自己的饮品比如牛奶里面放一些蜂蜜，蜂蜜里面的葡萄糖，能让人体的大脑释放停止进食素。因为糖分是会让大家感觉到兴奋的，但是，少量的葡萄糖是可以有助于神经放松的，所以喝一点蜂蜜是有助于晚上睡眠的。

2、土豆。之所以推荐土豆，是因为土豆能够去掉诱发睡眠的色氨酸，所以大家可以选择把土豆弄碎来吃，加牛奶也可以。而且即便是烤土豆也是不用担心的，不会伤害肠胃的，反而能有助睡眠，当然土豆泥是最佳选择。

3、火鸡。为什么选择火鸡是因为火鸡是色氨酸的最好来源，当大家的胃空空的时候，吃点火鸡，就会抑制色氨酸产生，也可以选择和全麦面包一起吃，也是非常有助于睡眠的。

4、百合。百合其实作为一种药材，一般是用做食膳方来服用，不仅仅是单吃。比如说，50g百合、50g蜂蜜将两者拌匀蒸熟服用，对于失眠治愈效果是很不错的。