女性更年期是老了吗 延迟更年期需要注意三个方面
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更年期是女性必然经过的生理最近,一般从45岁到55岁女性更年期带来的是衰老,绝大多数更年期综合征,如脸红、盗汗、发烧、情绪兴奋、烦躁、无力、脾气暴躁、失眠、眩晕、耳鸣、心悸、月经不规则、性欲不振等,容易发生高血压、冠心病、肿瘤等疾病。那么,如何延迟更年期的到来呢?延缓更年期的到来,不妨从以下几个方面做起:
1、饮食调理、补雌激素。
实践证明,注重饮食调理,多补充雌激素可以有效缓解更年期。
(1)补充雌激素,可以在食物中添加豆制品、香菇等食物,并长期食用。
注意多吃蜂产品,包括蜂蜜、蜂王浆等,这些蜂产品含有天然的雌激素,适合更年期女性食用,可以有效改善更年期症状。而对于即将步入更年期的女性朋友来说,长期食用蜂产品可以推迟更年期的到来。
(2)经常吃含维生素e的食物,如猕猴桃、坚果、玉米油、生菜、杏仁、小麦胚芽等含维生素e的食物,可以延缓衰老,保持卵巢活力,保持体内激素的平衡。内分泌改善了,更年期也会推迟到来。
(3)对于即将步入更年期的女性来说,体内的钙质在大量流失,需要适当的补充一些钙质,这样才能减少四肢酸痛的症状。含钙食物,如牛奶、骨头、虾皮、大豆、鸡蛋、豆腐等。
2、调节感情,过上愉快的生活。
情绪会影响更年期,所以,女性保持良好的情绪、愉悦生活很重要,即使面临困难时,也要及时调节情绪,避免急躁、生气、忧伤,规律作息,心情愉悦,这样才能延缓更年期的到来。
3、积极运动
积极运动,如慢跑、游泳、瑜伽、舞蹈、散步等,可促进新陈代谢,提高细胞活力,长期坚持,可使女性卵巢更年轻,这样体内激素水平相对协调,延迟更年期。
另外要注意增加营养,特别是要增加蛋白质的摄入量,平时多摄入些瘦肉、牛奶及新鲜蔬果。
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