失眠为什么成为现代病?失眠可以如何对症疗养?
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目前,失眠已成为许多人的现代疾病,使患者受到折磨。当然,许多失眠患者通过一些方法烹饪,但仍然没有效果。那么,现在小编分享比较好的中医疗法,根据失眠症状采用不同的烹饪方法。
中医认为,失眠是由于精神紧张、思考过度、血气失运、五脏疲劳引起的失眠症状。不同的人有不同的失眠症状,不同的失眠症状,可以看出你的五脏哪里出了问题。
对症治疗五脏,驱除失眠
【失眠症状】睡眠困难,急躁易怒,眼睛膨胀口干
【问题】肝郁化火
如果同时具备这三种症状,肝郁化火是影响睡眠的主要原因。肝性刚强,喜欢舒适,不要抑郁。因此,一旦出现不耐烦、易怒、恐惧、恐惧、怀疑、睡眠困难等失眠问题,肝功能肯定会出现异常。
烹饪者:
1、多喝水帮助肝脏排毒
人体多数毒素在排出水分的同时排出体内,冬天寒冷干燥的身体需要大量补充水分。
多喝水对人体有很多好处,不仅能补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,还能促进腺体,特别是消化腺和胰腺、胆汁分泌,有利于消化、吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、适当的运动
在运动运动中,应适当增加活动量,选择舒适的心情、气机、疏通活动、关节消除体内积累的户外运动。但是,冬天,身体各器官的功能还处于低水平,关节僵硬,不应该进行激烈、长期的运动。
节奏慢,运动量少的室外活动适合春天,慢跑、步行、播放体操、放风筝等。锻炼结束时要及时擦干汗液,以免感冒。
3、营养均衡
养肝,营养师饮食的第一建议是均衡,每天摄取各种食物,以良好的比例摄取。
5种颜色的蔬菜各有优点,如绿色、红色、黄色蔬菜、含叶黄素的花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,吃饭时可以选择更多,更换更多。
4、调整睡姿
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
【失眠症状】彻夜不眠、耳鸣脱发、腰膝酸软
【问题】肾阴亏损
人上了年纪,身体就会出现这样那样的毛病,其中不少人就尝尽了肾虚的苦头。
中医认为肾藏精髓,通脑,肾精不足导致脑髓失养,肾阴耗尽,心火独亢,生理功能紊乱导致失眠、脱发、耳鸣等症状。
烹饪处方:
1、饮食保肾
补肾的食物很多,除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑食物外,核桃、韭菜、虾、羊腰等也有补肾的作用。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对血气生化、肾精的维护起着重要作用。临床发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
因此,不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
3、运动养肾
生命在于运动,推荐有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
4、饮水养肾
水是生命之源。如果水液不足,可能会引起浊毒滞留,加重肾脏的负担。因此,定期饮用水是一种重要的养肾方法。
5、大便畅通
大便不畅,宿便停止,浑浊的空气攻击,不仅烦躁,胸闷,肾脏受伤,腰酸疲劳,恶心呕吐。因此,保持大便通畅,也是养肾的方法。
大便困难时,用双手背贴住双肾区,用力按摩,可激发肾气,加速排便,行走时用双手背按摩肾区,可缓解腰酸症状。
【失眠症状】多梦容易醒来,睡眠不稳定,精神疲劳
【问题】肺气不足
由于肺主气,其作用是将脾胃化生的水谷微微播到全身。肺主气功能受损,肺宣降,脾胃运化谷功能失调,人体气血生化不足,气机失调,心脾虚弱,梦醒多,头晕,疲劳,面黄少华。
烹饪者:
1、多吃养肺食物
百合:百合有养肺滋阴的效果,有助于肺部抵抗毒素。
罗汉果:营养价值高,富含维生素c、糖苷、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪类等。可以清肺润肺、止咳、双向调节肠管功能。泡茶喝,利咽,滑肠通便。
枇杷:枇杷是我国民间最常见的清肺润肺食材。含有苦杏仁苷,可润肺止咳、祛痰,治疗各种咳嗽。可以生吃,也可以做枇杷膏、枇杷露、枇杷洗剂等吃。
2、多喝水
冬天干燥,肺是娇性的,容易受干邪侵袭而发病,所以及时补充水分很重要。一般来说,秋冬季节每天喝水500毫升以上,坚持肺和呼吸道的正常湿润度。也可以间接地将水摄取到呼吸道中,将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每天2~3次即可。
3、有氧运动
有氧运动可以加强人体的呼吸和血液轮回功能,增大肺活量和心脏膨胀力,长途散步、自行车、游泳、登山是很好的有氧运动。
4、保持室内空气畅通
随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也在增加。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管炎、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。
因此,平常应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
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