游泳季节是在什么时候? 女性在夏天游泳有六个好处
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运动不足的人,不是健康的人,而是运动不足的女性,不是长期美丽的女性。肌肉的疼痛,汗水沿着身体留下,在发现耐力的极限、力量的极限的同时,也发现身体在增强。
运动可以感受到作为活着的人如何存在于世界上,运动可以缓和紧张,缓解压力,调节感情。
夏天是活跃整个身体的季节,夏天有全年最高的温度,但不值得放弃运动。但是,虽说运动不值得放弃,但是运动的种类值得我们仔细选择,特别是对女性来说。游泳确实是夏天最好的运动。
游泳优势
游泳只是优雅的运动,不出汗,也不累,运动过程也很舒适。这样的想法不能说是错的,但却相当片面,实际上,游泳有着许多陆地运动无法媲美的优势。
1、费力更大人在水中活动的受阻感是空气中的800多倍。如果动作速度相同,完成同样的一组动作,水中与陆地相比至少要多用6倍以上的力量。因此,水中运动会取得事半功倍的效果。
2、耗热更多水的散热性远大于空气,是空气的28倍多。实验证明,一个人在水中运动20分钟所消耗的热量相当于同样强度在陆地运动1个多小时。例如,刚煮好的鸡蛋,自己冷却需要很长时间,放入水中的冷却速度远远快于空气。
3、受伤更少在水中运动时,水的浮力作用可以大大减轻对身体各关节的冲击力,使人体各关节不易受伤。另外,水的浮力作用使体态肥胖的人在水中活动时,可以感觉到轻松自如,克服了陆地上活动容易疲劳的缺点,可以说水中健身操是肥胖人士最适合的一种体育活动。
4、瘦身效果突出水中健身操运动采用有氧耗能形式,以糖原脂肪供能为主。因此,在进行这项运动的同时,配合科学的营养饮食计划,对调节体脂代谢、减少体脂常明显的效果。在水中锻炼肌体的可塑性最强,尤其是对腿部和腰腹肌的锻炼效果更加明显,所以在水中锻炼肌肉被视为当今最流行的锻炼肌肉方式——等速锻炼,高效安全的锻炼。
游泳的健身效果
1、美白肌肤的水非常柔软,游泳时,水波不断清洗人体表皮,清洗肌肤、汗腺、脂肪腺,发挥良好的按摩作用,使肌肤更加放松和休息,因此经常参加游泳训练的人此外,在水中运动,还能大大减少了汗液中盐分对皮肤的刺激。
2、健美形体人在游泳时,通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中,全身松弛而舒展,使身体得到全面、匀称、协调的锻炼,使肌体线条流畅。在水中运动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击性,降低了骨骼的老损机率,使骨关节不易变形。水的阻力可以增加人的运动强度,但这种强度与陆地的器械训练不同,柔软,训练强度容易控制在有氧区域,不会生长硬肌肉块,可以使全身线条光滑美丽。
3、提高心脏活力游泳时,水的作用使肢体血液容易回流心脏,加快心率。长期游泳明显心脏运动性增大,收缩强,血管壁厚增加弹性,每次输出血量增加。因此,游泳可以锻炼强有力的心脏。据相关专家统计,普通人在安静的状态下每分钟心脏跳动约66-72次,每博输出约60-80毫升,长期参加游泳训练的人,在同样的情况下缩短约50次,每博输出约90-120毫升。
4、促进血液循环促进血液循环,冷水刺激皮肤血管收缩,防止热量扩散到体外。同时,身体加紧发热,扩大皮肤血管,改善皮肤血管供血,长期持续锻炼可加强皮肤血液循环。
5、提高肺活量游泳是改善和提高肺活量的有效手段之一。游泳促使人的呼吸肌发达,胸围增大,肺活量增加,而且吸气时肺泡开放更多,通风顺畅,对健康极为有利。据测定,一般人的肺活动量约为3200毫升,游泳选手的肺活动量达到4000-7000毫升。
6、增强抵抗力游泳是体力活动,为了尽快补充身体散发的热量,提供冷热平衡的需要,神经系统迅速反应,加快人体新陈代谢,提高人体对外部的适应能力,抵抗寒冷。
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