女性游泳的好处有哪些?六大好处让你爱上游泳
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游泳是有氧运动,长期游泳有助于形成体型,不仅有助于减肥健身,还有助于健康提高抵抗力和免疫力,减轻工作压力。60%的女性喜欢游泳的主要原因是减肥,使体型更完美。
女性游泳的好处是什么?
1、提高身体抵抗力
长期进行游泳运动,有助于提高体质,提高免疫力,预防疾病的发生,选择青蛙式或蝴蝶式游泳,需要大腿和骨盆肌肉,长期进行这两种游泳运动
2、使体型更完美
游泳时几乎调动全身上下的肌肉,长期以来均衡身体肌肉的发展,游泳是有氧运动,更好地消耗身体的热量,燃烧脂肪,减少身体多馀的赘肉
3、保护脊椎
众所周知,长期游泳对脊椎有按摩作用,颈椎病患者在做其他运动时,由于身体本身的重量,脊椎受到压力,游泳受到水的浮力,人体运动时脊椎处于无压力状态运动,青蛙
4、增加身体寒冷能力
身体皮肤毛细血管受冷水刺激时,出现收缩症状,运动时皮肤毛细血管缺氧扩大血管,游泳反复经历收缩和扩张,神经系统支配皮肤血管扩张和收缩
5、提高心肺功能
游泳是有氧运动,长期进行有氧运动,可以提高心肺功能。游泳时,身体需要大量的气体交换和更快的血流量,锻炼了我们人体的心脏和肺活量的泵血能力,在水中游泳时,受到水压,肺活量的锻炼更加显着。
6、调节内分泌
游泳具有调节内分泌的效果,使心情平静,皮肤光泽红润,同时具有护肤效果,长期游泳有助于骨骼生长,可更好地防止骨质疏松、类风湿性关节炎的效果。
温馨提示
女性游泳对身体带来的好处多多,但是月经期间应该避免游泳,以防导致身体的感染,另外也要注意保护眼睛,防止眼睛晒伤,游泳回家之后要用干净的水把全身冲洗一遍,以免被传染疾病。
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