冬天补充四种女性首先要调整身体
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天气转凉,到了这个时候人们也开始注重身体的调养,有其事到了冬季时节,人们都会大补一番,而民间也有“冬令一进补,来春可打虎”的说法,但您知道“冬令进补秋垫底”吗?意思就是冬天要想补好,那么求条调理身体也是必不可少的一步。
秋垫使冬补更有效
专家表示,冬补前调理身体有助于健脾化湿,防止虚弱。否则,身体不仅难以吸收补充剂的营养,还会因愿违而受伤,诱发湿热加重等问题,得不偿失。刘德全特别指出,以下四种人需要特别注意补充前的烹饪。
身体非常虚弱的人
身体虚弱的人不能期待冬天集中补充调整身体整身体,秋天适当服用和平补充剂,调整心脏功能,为冬天补充奠定基础。秋天的补充最好补充食物,稠、山药、枣、龙眼、百合、莲子等温和的补充品是很好的选择。其中,稠度易消化,健脾益胃山药补血,健脾补肾,常吃。
肠胃功能不好的人
这类人往往体内湿热较重,表现出舌苔厚腻,直接服用补品会增加肠胃负担,适得其反。冬天进补前要吃些“开路药”,清除湿热,调理肠胃功能。脾胃虚弱,食欲不振的人可以用生薏苡30克、山药15克、陈皮10克、茯苓10克煮水,代茶饮用,半个月调理可以增强食欲,调和脾胃。经常腹胀、消化不良的人可用莱菔子10克、山楂10克、陈皮10克、木香5克煮水喝,半个月后消化功能便会增强。
易上火的人
爱上火的人一般为阴虚,表现为手脚心发热、脸颊发红、眼睛干燥、口干、舌疮、大便干燥、失眠等。这类人如果不在进补前滋阴,必然遭遇“火上浇油”的窘境。常见的滋阴食物有水产品、鸭肉、百合、乌梅、山药、荸荠、莲子、木耳、银耳、蜂蜜等。如今很多年轻人饮食上“无辣不欢”,喜欢熬夜,都需要适当滋阴。
刚生病的人
入秋以来,天气逐渐变冷,很多人感冒了,觉得自己很虚弱,想马上补充。值得提醒的是,疾病彻底治愈后才能进补,否则容易复发。
最后,刘德泉注意到补充不能盲目。第一,一般人不需要故意补充,药物补充不如食物补充,好好吃饭,加强锻炼,可以增强体质。第二,如果确实虚弱需要补充,请咨询正规医院的医生,辨证论治,逐步进行。第三,补充应掌握好度,出现鼻血、口舌肿胀、大便秘结等问题,补充错误或补充,可能立即停止。
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