冬天女性容易呼吸 最好用五种方法补充呼吸
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冬天,由于气温低,女性容易出现气虚症状,怕冷,脸色萎黄,精神萎靡,工作效率低。补充空气成为当前重要的养生任务。那个怎么补充空气呢?
补气:早睡晚起
中医认为,气行血行,气是血液循环的动力,气血流畅是人体健康的象征。冬天的补气其实很简单,养成良好的睡眠习惯,养气,早睡晚起,早睡是为了养活阳光,保持温暖的身体晚起是养阴,等待日出。
补气:吃枣和桂圆
中医认为枣性温暖,养血保血,改善血液循环。据研究,枣中含有的成分可以增加血液中红球的含量,增强骨髓造血功能,使脸色变红。枣和桂圆相结合,不仅可以补血养气,还可以养颜美容。
温补气血:吃香菇
《本草纲目》认为香菇可以益胃肠,化痰理气。”香菇是“四大山珍”之一,有“植物皇后”、“素中之荤”的美称,能够调理气血亏虚、经常乏力等症。
补中气:吃韭菜
熟韭菜味甘,能补中气、益肝散淤,常吃熟韭菜还可以补肝肾、助阳气。如果用于补气壮阳时,韭菜应连根一起煎汤服用。
益肾气:吃山药
《本草纲目》认为山药益肾气,健脾胃,止泻,化痰唾液,润毛。”山药不热不燥,性味平和,能补肺、脾、肾。
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