月经期间不适合运动
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女性月经期间适合运动吗?据专家介绍,月经期间可以运动,除非严重经痛、血量过多或功能性子宫出血,否则可以在月经期间参加适当的运动。如果不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血,可以在经期参加适当的运动。月经期间适合做什么运动呢?
行走健身:
温和的健步行走,有神奇的抗衰老功效,还可以治疗头痛、腰痛、肩痛等,并可以促进睡眠。行走锻炼还是天然的镇静剂,经常进行行走锻炼,可以提高神经系统的兴奋性,抑制低落情绪,让人在行走之后精神状态良好,周身轻松,精力充沛。走路是最平凡的行为,最经济的运动,但往往有优异的效果。经常坚持行走锻炼,可以减少心脏病,糖尿病的发生的几率,还可以防治精神忧郁,神经衰弱等疾病。适量的强度和时间,可持续一定的行走锻炼,促进机体免疫系统功能,延缓免疫器官老化。可以增强人体所有部位的健康。对于关注自身健康的女性来说,与其大把吞咽保健品,不如吃完晚饭散散步,更加积极地为自己的健康加油。长期科学地坚持走路锻炼,减少体内多馀的脂肪,使身体均匀健康。
还可以锻炼一些小幅度的运动,比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动,可以促进血液循环,减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程,分散注意力,保持精神愉快,减少经期紧张、烦躁等不适感。
月经期间,跳高、跳远、跑步、踢足球等剧烈运动会诱发或加重月经期间的全身不适,甚至引起痛经。
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