十个信号表明身体已经过劳
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前段时间有一项调查显示,一线城市的白领们加班是很普遍的现在,平均加班时间已经达到两个半小时,一些技术岗位人员比如程序员,经常加班到深夜也是很常见的事情。周末和假期也有“飞”出差加班的朋友,健康和休息问题被忽视,新闻也有白领过劳死亡的报道。但是,很多人对自己的健康有自信,很难重视小问题。事实上,当你的身体有以下信号时,你可能已经有健康风险了!
信号1:眼睛酸,干燥
眼睛酸,膨胀,干燥,视力模糊,别人看你眼睛无神,电眼的魅力不再是疲劳的作用。我们的眼睛是一个很耗气血的器官,中医说“五脏六腑之精气皆注于目”,使眼睛发挥“看”的功能。长期看,血气消耗,眼睛的各种功能减弱了调节、润滑、视觉等。
信号2:喉咙痛
喉咙像烧灼一样疼痛,特别是吃东西的时候感觉很严重,不仅说话很辛苦,还说你的声音有点沙哑,一定很累。90%的咽痛起源于喉组织的感染,经常感染病毒。疲劳时,体内的细胞免疫功能低下,血液中的细胞因子错误地接受了病毒,感染出现了离外界最近的器官喉咙。当然,环境干燥,过度使用声音,吸烟也发挥了波澜的不良作用。
信号3:头晕头痛
最近经常头痛,看起来总是双眉紧锁的悲伤,没有病因的头痛很可能会疲劳。当疲劳出现时,精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。大脑是神经最集中的器官,紧张时神经会呈现兴奋状态,需要补充血液、氧气,长期紧张兴奋,大脑供血不足,引起神经性头痛。
信号4:肩颈僵硬
脖子、肩膀僵硬,头部保持姿势不能活动,就像机器人一样,颈椎严重过劳。颈椎、韧带、肌肉之间是稳定的结构,长期保持姿势,颈椎退化、韧带松弛、肌肉痉挛,颈椎疲劳、肩颈松弛,僵硬麻木。
信号5:饮食量大幅增加
这两天突然饮食量增加,特别喜欢高糖和浓厚的食物,午餐一定要加甜点满足。为什么呢?美国科学家希芙茨博士研究表明,疲劳者特别喜欢甜点和其他碳水化合物,这可能是因为这种食物可以快速填饱肚子,疲劳也会降低自我控制力,而不是胡萝卜而是选择巧克力。另外,疲劳时会扰乱体内的血糖水平,身体会产生抑制食欲的荷尔蒙和刺激食欲的荷尔蒙,结果过度饮食。
信号六:记忆力下降
曾经,客户资料在你的大脑中存档,随用随取,最近,干什么都得拿着记事本——脑力下降,最大的可能是脑疲劳。血液是大脑的营养来源,长期饱食、抽烟、在污浊的空气中工作、持续感到紧张和压力时,大脑得不到充分的营养供应,大脑细胞疲劳,不记得,注意力不集中。给大脑充电:早餐吃苹果。早上醒来,大脑最缺乏营养,吃丰富的早餐补充大脑的能量,吃苹果。美国研究人员发现,苹果能增加大脑神经传递素——乙酰胆碱的含量,提高记忆力。
信号七:一点小事也生气
近期你有点焦躁,为了一点小事就发脾气,大家都不敢惹你了。不会早更了吧?不要联想太多,你可能只是累了。疲惫的大脑会储存更多的负面记忆,当我们的时候更容易闷闷不乐,科学家甚至认为疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
信号8:关节疼痛
早上起床手指关节硬,活动或按压关节时疼痛。这可能是疲劳引起的关节炎。关节长期劳损,晚上温度低,湿气重,早上疼。给关节充电:用红花煎水泡10分钟,或者用热毛巾抹即可。最重要的是,工作中经常做手指放松操作,缓解关节疲劳。
信号9:呼吸不好
这两天说话的时候,别人有隐藏的表情,之后自己也发现呼吸不好。定期洗牙应该与牙周病无关,最近很累。身体疲劳时,体内器官功能也减弱,如消化不良、食物郁积在胃肠上,此时呼吸一般是食物发酵后奇怪的酸味
信号10:反应迟钝,决策力下降
沏茶弄脏新衣服,反应迟钝这不像你吗?劳累时,脑神经细胞之间传递信息会出现缺失,导致脑指挥身体命令延迟,反应迟钝,运动技巧差,而且无法识别重要信息和无关信息,结果最简单的决定无限扩大,犹豫不决。
小编总结:注意这些身体发出的危险信号,把小问题杀在摇篮里,成为大问题更麻烦!生活越是忙碌,越要爱惜自己啦。
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