洗澡也能养生吗？必须选择适当的水温

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经过了一天繁忙的工作，好好洗个澡放松身心然后安然入睡是再好不过的事情了。洗澡不仅能洁净身体，还可以让我们在沐浴的过程中让身心放松，消除疲惫。但是，实际上不知道的是，洗澡也有养生的效果，水温的效果也不同，快点看看吧

洗澡也能养生吗？必须选择适当的水温

热水澡：温度在40摄氏度左右，以略感到有点烫为宜

热水澡能扩张皮肤血管，促进血液循环，增强新陈代谢，对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效，还能更好的消除疲劳。在夏季运动后出汗的状态下，最好洗个热水澡。

温水澡：温度在35摄氏度左右，水温感觉稍热为宜

温水澡的水温比皮肤温度略高，比体温略低，非常适合泡澡。能起到镇静神经，减轻心血管负担，对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有很好的疗效。

有研究发现，经常泡温水澡，可以使食欲增加，脸色变得更加红润。但是，生理日的女性绝对不能洗澡哦。

冷水浴:温度在20度左右

坚持冷水浴不仅可以显着增加白细胞数量，还可以提高免疫力，促进血液稀释，改善血液循环和血液质量，防止血栓形成。

当然，洗澡时的水温要因时而定，因人而异，以自己觉得舒服为最佳。

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