不同的人怎样选择洗澡水?洗澡水温度带来哪些区别?
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简单的内容:工作一整天,乘着冷风回家后,最舒服的是洗澡,缓和疲劳的神经。但是,很多人可能不知道洗澡的水温有很多讲究,根据正常的体温,可以分为热水浴、温水浴、冷水浴3种。对人体起着不同的作用。
热水浴:温度约为38-40度,最好用手试试。其最大的作用是有助于清洁皮肤。另外,由于热水浴的温度与大多数温泉相似,略高于人体体温,因此具有类似温泉的功能。比如,能扩张皮肤血管,促进血液循环,增强新陈代谢,对神经痛、风湿性关节炎等都有一定疗效。冬天洗澡比较合适,夏天运动后出汗的状态下,最好洗澡。温水浴:温度在35度左右,用手试试,感觉有点热。这是比皮肤温度稍高,比体温稍低,非常适合洗澡的温度。一般情况下,夏天提倡洗温水浴。温水浴能起到镇静神经,减轻心血管负担,对高血压、神经衰弱、失眠、皮肤瘙痒等有良好的疗效。研究发现,健康人如在温度为35摄氏度的水中浸泡2小时,出浴后尿量就会增多,心脏供血能力增强,体重平均减轻0.5千克。常泡温水浴,还可使食欲增加,面色变得更红润。冷水浴:水温约为20℃,三者中健身效果最明显。现代医学研究表明,坚持冷水浴不仅能显著增加白细胞数量,提高免疫力,还能促进血液稀释,改善血液循环和血液质量,防止血栓形成。另外,冷水浴对锻炼人的意志,提高人体对外部气候变化的适应能力,延缓组织器官老化,改善皮肤血液循环,保持皮肤健康有一定的作用。冷水冲淋身体时,机体为了维持恒定的体温,会迅速调动起调节功能,这既会提高神经系统的应激能力,又能增强血管弹性,改善脏器功能,对预防动脉硬化、高血压、冠心病等老年病都有疗效。因此,不少人将冷水浴称为“不流汗的血管操”。不同的水温对身体的影响不同,所以必须选择适合自己洗澡目的的的水温。例如,34-36摄氏度的温水浴有助于去除污垢、止痒37-39摄氏度的热水浴有助于消除疲劳。当然,洗澡水的温度应该根据时间和人的不同,夏天应该选择温水浴。温度过高的话心脑血管患者有可能因缺氧而昏厥的温度过低(例如10度以下),体表的毛孔突然关闭,血管急剧缩小,体内的热量无法释放,洗后感到四肢无力,肩膀酸痛,有可能成为关节炎和慢性胃肠炎的诱发因素。冬天适合选择热水浴。需要注意的是,老年人和孕妇的热水浴可以控制温度。否则老年人可能会晕倒或缺氧胎儿,影响发育。
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