白领2大绝招赶走疲劳感 整天精力充沛
本文已影响4.79K人
本文已影响4.79K人
白领长期工作,容易感到困倦、眼睛干燥等疲劳感,精神萎靡,影响工作效率。那忙碌的白领如何赶走疲惫感呢?主编这里有两个绝技,整天都很健康!
白领驱除疲劳感,做健身操:
一、头颈
首先,头绕圈,正反方向交替。每隔小时重复几次。摇头、点头交替做。这样做对颈椎病可以起到预防、缓解的作用。
二、肩部
1、自然站立成坐姿,左肩先向前绕环,重复大约10次。右肩再次向前绕圈,重复约10次。
2、下肢站立或坐姿,身体面对正前方,一臂向异侧平举,另一臂弯曲,向下拉直臂,五指尽量伸展。这样的动作可以通过拉伸肩韧带来改善肩膀和胳膊的血液循环,缓解肩膀的疲劳。
白领消除疲劳感,吃点心:
一、饼干、巧克力、能源
饼干的主要成分是小麦,其能源来自碳水化合物的含量。在早餐中,普通饼干、黄油饼干或早餐专用饼干提供的能量可以保证人们在午餐前精力充沛。若再吃一个水果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶,这就是一个完整而且能量充足的早餐,可以保证一上午都精力充沛。下午的茶点,吃几块饼干巧克力,喝一杯饮料,充实的工作热情持续到下午。
二、饮料
平时适量饮用矿泉水有助于补充矿物质。矿泉水中多少含有矿物盐,可以满足日常的营养需求。镁对体内物质的规则转化有帮助,钙能补充奶制品的不足,钠能防止身体脱水。含有咖啡因的饮料,如茶、咖啡等,可以提高人体的呼吸频率和深度,促进肾上腺分泌,激动神经系统,提高疲劳力。
三、水果、蔬菜可供维生素
疲劳是由于环境酸痛引起的,多吃水果、蔬菜等碱性食物可以中和酸性环境,降低血肌的酸度,增加耐力,消除疲劳。大脑正常工作需要多种维生素。对助于维持人体生长和神经系统运行不可或缺的维生素,提高学习能力和记忆力。维生素C含量多的蔬菜和水果有石榴、芹菜、青椒、猕猴桃、草莓和橙子等。
上班疲劳需要补充蛋白质吗 蛋白粉什么牌子好
视力疲劳如何恢复
眼睛很容易疲劳怎么办 怎么缓解视力疲劳
每次做爱早泄无力太苦恼 教你4大绝招轻松赶走早泄
两招让干燥疲劳的眼睛恢复活力
白领工作室注意事项 白领一定要预防颈椎疲劳
白领补脑早餐单推荐 让你活力一整天
综合鼻整形有助于赶走大鼻子
职场白领如何补充营养?白领补充营养靠四招
白领如何预防颈椎病?如何按摩颈部缓解疲劳?
日常应该怎样养肾 这些方法让你精力充沛
为什么总是感觉很疲劳 缓解疲劳的中药方
男性多次射精后容易疲劳 6招使男性轻松摆脱性疲劳
白领颈椎容易疲劳 用6种按摩方法保护颈椎
没精神是疲劳综合征吗
白领小暑养生有什么好的方法?中医小暑养生三妙招祛疲劳
近视眼患者常会感到视力疲劳
出现夏天疲劳症候群 用这5个绝招赶走疲倦
经期偏头痛难忍,八大妙招赶走痛苦
射精疲劳如何缓解有用?
白领如何缓解眼疲劳 常闭眼有效
吃什么缓解视力疲劳
白领的四个护眼秘籍远离眼睛疲劳
眉综合整形赶走五大眉毛问题
健身操+零食赶走疲劳 上班族5分钟就学会了
防止“秋乏”的几个小妙招 精力充沛一整天
白领缓解疲劳 应该喝五种养生茶
如何缓解视力疲劳
疲劳和癌症疲劳区分
流感吃什么?6种天然“感冒药”赶走流感