秋分节气适当调整养生法秋分后三个地方别冻着
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秋分是二十四节气的第十六节气,秋分到来意味着正式进入秋天。专家提醒,随着秋分节气的到来,冷空气越来越活跃,空气也越来越干燥,大家应该根据季节的变化适当调整养生方法。
注意饮食解秋燥
教授指出,秋分前后天气干燥,红薯和胡萝卜两种食物都有良好的润燥作用。
其中,秋分前一般气温高,温度干燥,适合吃凉的食物抑制这种干燥,所以胡萝卜比较好。胡萝卜不仅可以调节温度干燥的平衡,还可以补充空气,消食。有些地区秋分后天气变凉,气候特征凉爽干燥,此时适合吃红薯。既可以温暖养肺,又可以润肺。另外,坚果、秋蜜等也能防止秋天干燥对人体的伤害,起到润肺、养肺的作用,有利于秋天的健康。
另外,秋天是胃病多发的季节,患慢性胃炎、胃溃疡的朋友应该更加小心,防止旧病复发。胃病患者秋季饮食应注意以下几点:第一,少吃多餐,中和胃中的食物和胃酸,防止胃酸侵蚀胃粘膜和溃疡面,加重病情;第二,不要吃太多对胃粘膜有损伤的食物,如油炸食品、辣椒、芥末、浓茶、浓咖啡、酒和过热、过甜的食物;第三,睡前不要吃(尤其是饱食),晚上吃太多会影响胃酸分泌,诱发或加重胃溃疡。
秋后三个地方不要冻结
中医有春夏养阳秋冬养阴的养生理论,春秋冻是这种思想的表现。但是,春捂秋冻相对来说是有条件的,年轻人,身体强壮的人,添加衣服时晚,强度稍大的老年人,身体弱的人,特别是心脑血管功能不健康的老年人,要注意节制,春捂秋。
中华中医药学会学术顾问温长路介绍说,深秋季节气温变化大,这种变化多端的天气使皮肤、皮下组织血管收缩,周围血管阻力增大,血压上升,血液粘度上升。即使正常的秋冻,有三个“禁地”——头、肚脐、脚也是要严加保护的。
头:
入秋后外出时最好戴帽子头时用水比平时热一点,额头出汗时看不见风。这是因为头部作为人体的诸阳之会,是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒,体内的阳气大部分会消失。
患心脑血管疾病的人、四肢血管疾病的人、四肢不温的人和容易感冒的人,特别要在这方面提高警惕。
肚脐:
中医称肚脐为神奎穴,温暖这个穴位可以激发身体的阳光,特别是脾胃虚弱、怕冷、易腹泻的人,特别注意这个部位的保温,也可以用经常在肚脐上加热的方法,驱寒。
脚:
脚是人体各部分离心脏最远的地方,因此血液流动的道路也最长,脚汇集了全身的许多经脉,所以常说脚冷的话全身冷。脚一冷,身体的抵抗力就会下降,病邪可能乘虚而入。秋天睡觉前浸泡脚是非常好的选择。
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