一种饮食小贴士帮助你赶走干燥的头发
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烫发是现代很多人经常做的事情,头发的损伤就是这样,多次烫发会使头发干燥,头发质量差。那么,如何养发才能摆脱烫发后干燥的头发呢?我们首先要从日常饮食开始。
豆浆是用水泡大豆粉碎、过滤、煮沸的。豆浆营养丰富,易消化吸收,是预防高脂血症、高血压、动脉硬化、缺铁性贫血等疾病的理想食品。豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,含有维生素B1、B2、烟酸,豆浆含有铁、钙等矿物质,特别是含有的钙比不上豆腐,但比其他乳类高,是适合男女老少的营养食品。
大豆45克,核桃仁20克,黑芝麻10克,枸杞15克,枣10克。将大豆洗净,放入温水中浸泡6~8小时,浸泡至柔软。将核桃仁、黑芝麻、枸杞、枣洗净,与泡好的大豆一起制成豆浆。
常服用核芝麻杞枣豆浆,具有补血滋阴、美容养颜、润发护发、增强人体免疫力等作用。其中核桃仁补气养血、润痰、温肺润肠,富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸、多种维生素和微量元素,对提高身体抵抗力起着重要作用。黑芝麻补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填补脑髓,富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素e和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。枸杞养肝、滋肾、润肺,具有降血糖、抗脂肪肝的作用,可抗动脉粥样硬化。枣补中益气、养血安神、缓解药性、蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、维生素a、维生素c、微量钙氨基酸等丰富的营养成分。
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