压力太大了吗?10种食物帮你赶走负能量
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有时我们的心情和压力会随着生活的变化而产生很大的影响。用这些极端的方法,比如吃甜食和大吃来解决的话,不仅自己胖,身体也会变差。给你带来健康减压的食物,心情不好的时候带来大吃一顿!
1、浆果
浆果类产品含有丰富的水分和充足的维生素c,不仅可以增加充足感,还可以缓解压力,放松神经。
2、柑橘
柑橘类的食物具有愉快的香味,而且富含维生素和矿物质的质量对身体也有益,柑橘类的精油可以调节身心,柑橘类的食物也可以缓解紧张。
3、牛油果
虽然牛油果的热量不低,但牛油果可以阻止脂肪在肠道内的吸收,降低肥胖的风险,牛油果的充足感可以抑制食欲和不良情绪。
4、三文鱼
三文鱼脂肪过多,其实含有的ω-3脂肪酸对人体非常有益,可以提高人体免疫力,缓解精神压力。
5、坚果
坚果类食物有各种维生素、蛋白质、亚麻酸等营养成分,多吃对身体有益,每天摄取可以提高免疫力。
6、酸奶
酸奶的最大优点是促进肠道健康的益生菌,酸奶中的牛奶也含有丰富的钙,在增加充分感的同时也有助于减轻体重。
7、黄豆
黄豆像肉类食物一样富含蛋白质,像全麦食品一样富含纤维素,还含有水果和蔬菜中常见的抗氧化成分、维生素和矿物质,对身体有益。
8、牛肉
每次进食3盎司的牛肉可以满足你每天需要的多种营养元素,包括蛋白质、维生素B6、B12,以及硒、磷、烟酸和核黄素。而且优质牛肉还不胖,吃瘦牛肉会提高身体脂肪的燃烧率,加快新陈代谢。
9、番茄
要注意了,番茄中的茄红素其实是对皮肤和身体非常有益的元素,增加身体的抗氧化性还能增加饱腹感。
10、鸡蛋
鸡蛋富含人体肌肉增长必须的氨基酸和能增进记忆力的复合维生素——胆碱素。而且鸡蛋的做法也多种多样,在烹饪的过程中也能发现别样的乐趣,况且它的有一定的饱足感,不会让你吃胖,也是值得尝试的食物之一。
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