四种补血干果告别贫血
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干果是干燥新鲜水果的食物,有些干果对人体有营养,多吃可以补充各种人体所需的营养,女性吃什么干果好呢?接下来和小编一起看看吧~
女性吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其产品中含有天然铁最丰富的,每100克含有铁42.5毫克,正确地被称为水果中补血果。我建议你吃桑葚干粥。每天吃一碗桑葚粥不仅可以补血,还可以美容,孕妇慎重使用。
女性吃枣干
枣最受尊敬的是枣和枣,每100克铁量在3.7~3.9毫克之间,也是补血食品的好产品,枣含有丰富的维生素c,维生素c是促进铁离子吸收的重要因素
黑枣具有较高的药用价值,多用于补血和调理药物,对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠有一定的疗效。
女性吃桂圆肉比较好
桂圆肉中每100克铁含量约为3.9毫克,水果中铁含量也相当丰富,可用于贫血食疗,一般最好煮汤煮粥。但是,桂圆肉是温暖的食物,不适合孕妇和孩子。
女性吃紫葡萄干好
紫葡萄是补血的好水果。晒干葡萄后,每100克铁含量为9.1毫克。此外,葡萄在晒黑过程中,最大限度地保留葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有助于葡萄皮中保留稳定的营养素,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
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