保护健康牙齿的七个提示:多吃粗纤维
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为了拥有洁白的牙齿,也有人选择洗牙或美白牙齿,但很多美白牙齿的设备会损伤牙齿的釉质,影响牙齿的健康。想要洁白的牙齿不是一朝一夕的事情,只要日常重视牙齿的美白,坚持以下介绍的方法,就能拥有健康洁白的牙齿哦。
1、多吃钙质丰富的食物
钙质是牙齿健康所必需的物质,所以在日常生活中多摄取钙质有利于牙齿健康美白。奶制品、豆制品是富含钙的食物,如牛奶、奶酪等。奶酪不仅是好的钙来源,奶酪中的钙和磷酸盐平衡口中的酸碱值,减少口中细菌活动繁殖的可能性,减少蛀牙,增加钙,使牙齿牢固。
2、薄荷味保护齿
很多牙膏和口香糖含有薄荷,另一方面,为了清新呼吸,薄荷能保护齿很重要。薄荷中含有一种烯,可以通过血液循环到达肺部,使呼吸清新。同时,薄荷可以缓解各种牙龈不适,减少细菌的发生。新鲜薄荷可能很难找到,中药材中的薄荷可以用来泡茶,也可以用含薄荷的牙膏和口香糖来保护牙齿。
3、多吃芹菜等粗纤维食物
韭菜、芹菜等粗纤维食物对美白牙齿有效,理解咀嚼粗纤维食物时,粗纤维摩擦牙齿,去除牙齿上残留的食物和繁殖在牙齿表面的细菌,减少蛀牙。
4、多吃富含维生素的食物
富含维生素的食物,如西红柿、菠菜等对美白牙齿非常有效。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素,人体维生素c不足,牙龈容易出现问题。
5、多喝水
这可能是最简单最难做的事情。众所周知,牙齿疾病大多是因为吃完后不能马上洗牙漱口,细菌在口腔中大量繁殖,损害了牙齿。因此,平时多喝水的好处是保持口腔湿润,刺激唾液分泌,唾液杀死口腔细菌。多喝水还能将口腔中的清洁度提高,细菌缺少了食物残渣作为养分,繁殖也就受到了抑制。
6、适当饮用绿茶
绿茶富含牙齿所需的氟,氟是美白和坚固牙齿所需的物质,很多牙膏都含有这种物质。氟能与牙齿中的磷灰石结合,达到抗酸防蛀的效果。绿茶不仅富含氟,还能清新呼吸。
7、多吃洋葱姜等食物
很多人可能会觉得很尴尬,其实吃洋葱蒜的时候味道有点大,但是这些食物含有丰富有效的杀菌物质,有助于美白牙齿。比如生食洋葱或大蒜,能有效杀灭变形链球菌,而这种细菌正是造成蛀牙的罪魁祸首。另外,芥末等食物也有同样的杀菌保护效果。
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