上班族必备的眼操:9保护迷人的眼睛
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上班族使用电脑是常态的,大人后视力变化不大,但使用电脑时眼睛和高度的精神集中,眨眼次数减少,眼睛表面的眼泪蒸发过多,无法及时补充,长时间引起眼球表面的炎症。严重的甚至会导致眼睛疾病,如深度近视、老花眼和青光眼。为了改变这种状态,最好每次连续使用电脑1-2小时后进行眼部运动和按摩。
闭上眼睛放松法
静心闭上眼睛,用双手轻轻按住眼睛,双肘支撑在桌子的边缘,全身肌肉尽量放松,30秒后,睁开眼睛多次闪烁。每天做3~5次。这种方法可以明显改善视力,尤其适合经常阅读和写作的中老年人。
进入静养眼法
坐下,全身放松,眼睛微闭,双手放在膝盖上,我在气中,气在我中,天人一,气为我使用。静静地想15分钟,慢慢睁开眼睛,深深地呼吸,沉下丹田。每天早晚各做一次。
眺望按摩法
从每天早上开始,在空气新鲜的地方闭上眼睛,眼球从右到左,从左到右各旋转5次,然后突然睁开眼睛,从远处眺望的平静端立,用眼睛依次注视左、右、右、左、右、右、左、左、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、右、左、右、右、右、右、右、右、右、右、右、
转动眼球法
坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻,再向右转5圈。每天早晚各做一次,一定有效果。
熨眼法
黎明起床,先摩擦双手,用手搓热后用手掌熨眼睛,反复3次后,用食物、中指轻轻按眼睛,按眼睛周围。
运目法
两脚分开与肩宽,挺胸站立,头梢仰。瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,从左向右转10次。然后停,放松肌肉,再重复上述运动,如此3遍。这种方法早上在花园里做得最好,目的效果。
低头法
身体采用蹲下的姿势,用双手各自爬上双脚的五指,用力稍微向上拉,用力时尽量向下拉,有助于将五脏六腑的精气精气提高到头部,发挥营养耳目的作用。
呼吸法
腰背挺直,用鼻子慢慢呼吸,服务呼吸最大限度时,用右手捏住鼻孔,闭上眼睛,用嘴慢慢呼吸。
折指法
每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯,再向后搬的屈伸运动。每遍进行30-50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。这种方法可以坐着、立着、卧着,经常做,不仅能养脑,还能治疗白内障和其他眼睛病人。
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