女人保护五个区域 帮助你抗衰老
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按摩可以促进血液循环,对美容养颜有很好的效果,以下5个地区的保健工作,如果完成的话,keep可以健康美丽地居住,有抗衰老的效果哦
特区一:腹脐
养生关键词:消除腹部脂肪,防治便秘。
腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”,中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理,可益肺固肾,安神宁心,舒肝利胆,通利三焦,防病健体。
揉腹还对动脉硬化、高血压、高脂血症、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有很好的辅助治疗作用。
保健方法:
两手重叠,按于肚脐,适度用力,同时保持呼吸自然,顺时针方向绕脐揉腹。
对于平日缺乏锻炼的人,建议在业馀时间和散步时双手掌交替拍打(频率为每秒一次)中下腹部20分钟,有促进腹部新陈代谢的作用。
特区2:耳
养生关键词:预防耳冻伤,帮助养肾。
中医说肾脏通过耳朵,经常摩擦耳廓可以预防耳部冻伤,发挥健肾壮腰、养生延年的作用。
保健方法:
提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。
手摩耳轮。双手握住拳头,用拇指、食指沿耳轮上下按摩,直到耳轮充血发热。
提起耳尖。用双手拇指、食指夹住耳廓的前端,向上拉、揉、揉、摩擦15~20次,局部发热变红。该方法具有镇静、止痛、清脑明目、退热等效果。
特区3:前胸
养生关键词:增强心肺功能。
一个人免疫功能的强弱,在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低,对胸腺予以调理刺激,可以抗病防癌、强身延年。
保健方法:
右手按在右乳上,手指倾斜向下,适度用力摩擦左下腹,往返摩擦50次左手用同样的方法摩擦50次。然后,用手掌向胸部中间上下摩擦50次,用双手掌交替拍前胸背,每次拍100多次,早晚各做一次。
擦胸可使休眠胸腺细胞活跃,增强心肺功能。
特区4:背部
养生关键词:提高免疫力,防止感冒。
经常刮擦、摩擦、拍打背部的经络、拍打、拍打背部的经络,可以疏通经络,安心安神,预防感冒,摩擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
保健方法:
每天早晚擦背,拍背,用保健锤敲背(包括背部和脖子)或者背部按摩理疗,如背部搔爬、脊部捏、火罐拔出等。
特区五:脊柱
养生关键词:促进消化,预防脊柱常见病。
现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲,最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。
保健方法:
每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。
在脊柱特区针刺、中医蜂疗和灸治,对脊柱各段脊髓分离的神经痛和强直性脊柱炎有治疗效果。
女性每天做这五个特区的保健,可以促进新陈代谢,消毒,达到强身健体、抗衰老的效果。
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