6招踢走手脚冰凉走心回暖
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我们的皮肤下有「温度感受器」,可以感受外界温度的变化,参与调节体表温度。通常情况下,我们的皮肤处于非常舒适的温度,所以当人们互相接触时,感觉非常好。当感应器受到寒冷激时,关闭毛细血管,使血液流入心脏、肺等重要器官,是人体的自我保护功能,在寒冷的环境中保持内脏温暖,不会出现问题。这样流向外周的血量就会大幅度减少。因此,在寒冷的季节,人们的手脚和脸都很冷,甚至冻伤了。
另外,根据《柳叶刀》上的权威研究,女性的体表温度比男性低1.5度,但女性的体核温度比男性高0.2度,女性的血压低,所以女性的手脚比男性冷。因此,手脚冰凉通常不是疾病,而是正常现象。
手脚冰凉怎么烹饪?
1、适当锻炼
冬季要进行适当的锻炼,因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动,可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉,上肢的活动量应大些,如果脚冰凉,下肢活动量应大些,通过加强对手脚的锻炼,可改善手脚冰凉的症状。
2、多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
3、告别冷饮冷食
在中医养生传统中,女性体质属阴,不可以贪凉。吃过多寒冷冷的食物后,这些食物进入体内消耗阳光,寒邪内生,侵害子宫。正如在冬天我们会喝点热汤吃点热食,吃过以后身体多少会有点回暖。而如果我们吃冷食喝冷饮,身体也会明显觉得冷。因此,女性应该尽量吃有温度的食物,尽量不要吃冰淇淋和冷食物。
为了减肥,了减肥,每天不吃饭,只吃水果和蔬菜等,认为健康和排毒。其实很多水果也是寒冷的,平时我们按照食物的金字塔吃的话,水果中的寒冷性能会抵消其他食物,所以不会对身体有害。但是,作为主食,如果不吃别的东西,水果的寒邪就会消耗我们自己的阳光。
4、多吃坚果、胡萝卜
通过日常饮食补充法,可以温暖身体,如坚果类核桃、芝麻、松子等蔬菜类韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等水果类杏、桃、木瓜等是饮食的最佳选择,其他牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米
特别注意手脚容易冷的人,一年四季都要避免吃冷食、冷食和冷饮。
5、经常吃温补品
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等,冬天吃不仅温暖身体,还有补身的效果,手脚也不冷。
中药有很多可以改善和预防手脚寒冷的药物。例如人参、党参、当归、丹参、北煞、鹿茸、兔丝、戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、黄、干姜、青椒、胡椒、肉蔻、草豆蔻等,泡茶、煮菜、吃很多就行了。
6、注意保温
不要因为爱美,或者穿得太多,怕被人笑,不要穿防寒服,外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生服、袜子等保温措施,冷的时候都要穿。在脱下添加的外套之前,必须确认天气变热了。心理上不要焦躁、紧张、潮湿或活动后感到发热,马上脱下防寒的衣服。
也不要穿太紧的衣服。因为衣服太紧会妨碍血液循环。晚上睡觉前,记得穿一双保暖的袜子,帮助你的脚防寒。注意,如果你的脚失去温度,你就不容易睡觉。
7、穴位按摩
阳池这个名字意味着囤积太阳的热量。阳池穴在人的手背臂上,位置正好在手背骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来,胳膊上出现一些皱纹,按住靠近手背一侧的皱纹,在中心找到压痛点。这是阳池穴。阳池穴是控制全身血液循环和激素分泌的重要穴位。只要刺激这个穴位,血液循环就通血液循环,温和身体。
刺激阳池穴,慢慢进行,时间长,力量慢。最好双手一起使用。用一只手的中指按压另一只手的阳池穴,用另一只手的中指按压这只手的阳池穴。这种姿势可以自然地将力量从中指传递到阳池穴,不需要别人的帮助。手脚发冷的女性,一般只要继续刺激阳池穴,就不会担心冬天的到来。
另外,按摩涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴有一定的作用。
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