白领易受四大心病困扰 如何避免
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现在工作压力这么大,很多白领也患了各种各样的心理疾病,厌倦了工作,降低了自己的工作效率,白领日常如何适当放松自己,预防心理疾病呢?
白领心病1:对自己不了解
事业发展到一定阶段,很多白领对自己的认识模糊不清。有些白领在机会面前前瞻,犹豫不决,过于追求变化,放弃了有发展前途的工作。
白领心病2:目标旅行
很多白领喜欢和别人比较,总觉得自己比别人差。这种内心干扰很容易使自己预定的目标转移到外部目标。
白领心病3:心理疲劳
随着经验的增加,白领对工作的敏感度逐渐减少,很多人感到莫名其妙的疲劳,这种心理疲劳感降低了工作效率,减弱了自己发展的竞争力。
白领心病4:寂寞无力
生活和工作繁忙而紧张,但停止繁忙后,很多白领从心里涌出欲望,想向人传达生活中的烦恼、幻想和感情,寻求心理依赖。那么,白领应该如何放松自己,避免各种心理疾病呢?
1、静坐
晚饭、去健身房锻炼、抱孩子之前,用3~5分钟闭上眼睛深呼吸。将新鲜空气吸入腹部,彻底呼出废气。这样,你就可以清醒你的头卸下工作压力。
2、提前准备工作结束
工作结束后2小时前列出清单,写下今天必须完成的工作和明天必须完成的工作。有足够的时间完成任务,可以减少工作的担心。
3、可在住宅门口放置杂物箱
购买或制作大篮子或木箱,放在住宅门口。进家后,马上把公文包和工具袋放进去,第二天出门前不要碰。
4、把工作留在办公室
下班时最好不要把工作带回家。即使被迫,每周在家工作也不能超过两个晚上。
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