为什么脚通常容易抽筋?
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大家经常半夜突然腿抽筋,这很不愉快,很难适应。但是,在非常多的情况下,大家似乎都是脚抽筋,而不是在其他地方抽筋。为什么一般都是腿抽筋,其他部位不怎么抽筋?
大家都知道,当大家进行剧烈的运动的时候,全身肌肉都处于一个紧张的状态,而腿部承受的压力是最多的,所以如果肌肉没有足够的时间进行发送,会产生很多的乳酸。乳酸是让肌肉感到疼痛的东西,但如果不适当放松的话,脚容易抽筋。这时,肌肉不能正常活动,不能正常收缩和协调,经过大量运动后,要经常放松腿。
冬天运动时需要注意。因为冬天的时候,大家的细胞更加的迟钝,如果准备活动没有做好,很容易出现脚部抽筋的现象。所以冬天锻炼,一定要做拉伸活动。在运动之后,如果出汗过多,也一定要及时补充体内的盐分,因为及时补充体内的盐分,有利于体内的新陈代谢的排出,并且有利于脚部进行正常的血液循环,不会抽筋。
为什么脚容易抽筋,其他部位不容易?
1、脚部承受力大。脚常用,承受全身重量和全身肌肉负荷,容易抽筋。而其他部位进行的工作没那么多,并且幅度不大,所以不容易导致抽筋,所以在做完运动后一定要适当放松,避免因过度疲劳而引起抽筋。
2、缺钙。还有一个原因,是因为缺钙。人体缺钙的话,脚和脚会变粗。钙在人的生长发育中起着非常重要的作用,足部肌肉收缩时,钙离子不足,容易引起抽筋,其他部需要的钙离子不多。
3、缺乏维生素B。脚经常抽筋的另一个原因也是因为这个人的身体可能缺乏维生素b。维生素B也作维他命B,是B族维生素的总称,它们常常来自于相同的食物来源,如酵母等。最近一项研究证明,B族维生素如B1、B2、B6等对80%夜间腿肚子抽筋的患者有效,所以经常抽筋的人应该多补充维生素B。
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