帮助体内排毒最好的方法 排毒通便的10个妙计
本文已影响1.58W人
本文已影响1.58W人
便秘很讨厌,但很多人认为便秘不是病。轻微便秘可能只是内热过多或饮食不当,但严重便秘是一种疾病。便秘也会导致女性一个人肥胖,脸色暗淡,斑点等。不想要承受便秘的痛苦,今天就和小编来学习通便的小妙招吧。
排毒通便的妙计1:刚起床喝盐温水
每天早上空腹时,可以先喝大杯温水(温水,增强胃肠蠕动)或加入少许盐(引起胃肠反应,使粪便变软)。养成习惯的话,每天早上喝的话自然会变得方便。
排毒通便小妙招2:早餐前小腹按摩
Step1早上起床后,以手指轻压腹部,并以顺时钟旋转的方式按摩腹部。
Step2轻压约1分钟后,再改以逆时针方向持续按摩。
Step3肠内蠕动活跃后,排便自然顺畅。
排毒通便的妙计3:早餐多摄取纤维
从早餐开始就摄取足够的纤维质量,最好是水果蔬菜沙拉。
排毒通便的妙计4:抓住早饭后的便意
肠道开始蠕动,有想慢慢排便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会,以免拖延之后便意消除,造成粪便干硬而形成便秘。
排毒通便的妙计5:午餐平衡健康饮食
不吃油炸食品,不喝甜的饮料。
排毒通便的妙计6:午饭后补充乳酸菌
喝优酪乳和含乳酸菌的饮料,增加益生菌的数量,随时补充水分,有助于第二天的嗯顺畅。
排毒通便小妙招7:下午时多喝水
每日水分摄取量,最好保持在2000-2500CC,能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。
排毒通便的妙计8:晚饭后消耗身体的热量
养成运动习惯。肠道蠕动也需要通过身体的活动来辅助刺激。
排毒通便小妙招9:洗澡后酝酿排便情绪
对于匆忙赶上班、开会等的都会型上班族,晚上会是情绪较为平稳、心情较轻松的时段,此时可以好好培养排便情绪,进行一天当中的第二次“解放”。
排毒通便小妙招10:善用饮食小帮手便便超顺畅
若你经常性的吃多排少,表示你的吸收良好但排泄不良,也就是造成日后肥胖的重要因素。此外,也可能是你的大肠蠕动较慢,得多吃一些促进肠胃蠕动的食物,像是纤维质、胶质含量丰富的食物。另外,很多女生为了怕胖不吃含油食物,医师也提醒,油脂能润滑肠道,帮助排便,因此,适量摄取油脂类还是必须的。
也有些人会以其他辅助食品来缓解便秘,像是酵素、藻类、益生菌等。但要注意的是,这些只能在短时间内缓解,不能长期食用,以免引起习惯性依赖症,使便秘更加恶化。
怎样排出体内寒毒
女性排毒养颜吃什么?8种食物帮助有效排毒
体内湿气太重该如何排出?排出体内湿气最好的方法
排毒一身轻 清肠排毒的九大方法
排毒食物有哪些?五大食物帮你排出体内毒素
哪些果蔬能排毒减肥?7款食疗方法帮你排除毒素
身体排毒的10个妙方
吃什么可以排毒通便
孕前排毒的方法
戒毒人员吃什么水果帮助排毒
排毒去湿气最好的药
缓解便秘喝什么好?这4种清肠水帮你通便排毒
排毒养生真的靠谱吗人体都有什么毒 通过排毒能减肥吗
排毒减肥方法有哪些?六招帮你排清毒素瘦下来
排胎毒的方法有哪些
冬季排毒养颜小妙招 六样食物助你排清毒素
懒人如何排出体内毒素 管理自己的排毒行动
吃什么可以帮助肝脏排毒
身体怎样排湿排毒最快
孕前排毒的最佳时间和方法
五脏排毒是最简单的方法
【怎么排出体内毒素】体内排毒的最好方法
帮助婴儿排便有哪些方法
人体排毒九法
最新排卵期的计算方法
如何做到排毒美白呢?排毒养颜五个方法
吃什么可以通便排毒
排毒养颜的食物有哪些呢?六大食物帮你排出体内毒素
经期排毒妙招 经期排毒吃什么
大便不畅通怎么解决 7个妙计帮你把大便排出来