8个妙招 排清体内毒素
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每个人的身体生活或多或少都有垃圾存在,这些垃圾也可能是我们身体疾病的根源,为了确保身体健康需要立即排除,想排除毒素,我们不需要故意做什么,养成良好的生活习惯,就能帮助身体排除毒素
1、多吃绿色食物排便。深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质及其他植物营养素,其抗炎作用可使免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素排放。所以我们可以把菠菜、羽衣甘蓝、生菜、甜菜等蔬菜加少量的酱汁拌成沙拉食用,也可以把这些蔬菜加水榨汁喝。专家指出,水果中也含有丰富的膳食纤维,维生素含量高,多吃水果有同样的好处。例如,可以将香蕉、桃、梨、芒果、蓝莓等混合榨汁食用。
2、不吃高能量食物促进代谢。少吃糖,少吃加工食物,如高糖饼干、面包、奶酪等。因为这些食物会阻碍身体各系统的工作速度,影响代谢。一次只吃一小块,可以用更健康的食物填充肚子。例如,用芹菜和鹰嘴豆、菠菜和花生代替奶酪。先试试两周,看看你的身体有什么变化。
3、多喝温柠檬水利小便。人体的60%~70%是由水构成的,水还可以帮助运输体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6~8杯水。对大多数健康人来说,判断饮水不足的标准之一是每天排尿次数不足10次的话,再加一点吧。另外,在水中加入一半柠檬或柠檬汁,趁热喝,有助于消化系统和淋巴系统的正常工作,有助于去除体内垃圾。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌。美国芝加哥罗约拉大学的研究证明,柠檬酸盐具有抑制肾结石形成的功能。
4、洗澡多用盐浴。清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。但而,沈雁英提醒那些有高血压、心脏病或年老体弱的人不适合使用这种方法。北京中医药大学教授张湖德说,热水浸脚也有同样的好处。他认为脚是人体的第二心脏,用热水浸泡脚可以顺利运转血气,增加脚的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温在40℃左右,温暖舒适的时间控制在20~30分钟。尤其是在夏季,这种方法的排汗排毒效果更好。
5、优化食物组合,平衡吸收和代谢。80%的身体能量来自我们的日常饮食。同时,我们需要通过排放垃圾来保持身体的平衡。将易吸收和易排放的食物组合起来,最有利于保持身体良好的工作状态。人们经常使用的组合,如肉和马铃薯、鸡蛋和培根、鸡肉和米饭会增加身体的负担,以不值得推荐的蔬菜为中心,结合蛋白质和纯谷物是更好的选择。水果建议空腹吃,特别是不要吃甜点。
6、只吃8分钟就能消化。吃饭八分饱,两分空。换句话说,当你觉得胃里还没有填满,但你对食物的热情已经下降时,你会停下来。这种饮食方式不仅有利于胃肠健康,还可以使身体像加入润滑油的机器一样运行。另外,这种习惯可以抵消一部分吃垃圾食品带来的不良影响,给偶尔的饮食投保。
7、锻炼保证出汗量。专家指出,定期锻炼可以使我们的身体恢复能力加快8倍,有助于保持心理健康。一定强度的锻炼可以促进出汗,出汗有助于带走体内多馀的垃圾。沈雁英认为,锻炼应保证持续性,每周五次。运动项目的选择因人而异,45岁以下的人可以进行剧烈的无氧运动,也可以参加缓慢的有氧运动45岁以上的人,特别是老年人,以散步、慢跑、游泳等有氧运动为中心。
8、远离过敏原保护身体功能。过敏可能带来的危害很多,头痛、湿疹、关节和肌肉痛、哮喘、腹泻、情绪失控、易怒、抑郁等。同时,也可能破坏身体的自我清扫功能。
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