预防颈椎病如何做好自我保健 怎样才能预防颈椎病
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对于今天的人来说,努力工作是改善未来生活的保证。然而,由于他们年轻时只关心工作,忘记照顾好自己的身体,许多人会发现他们有很多疾病,比如颈椎病。事实上,颈椎病在生活中是可以预防的。但是,我们如何预防颈椎病呢?本文为您带来了一些预防颈椎病的措施。
1.加强自我保健意识,在工作中必须有节奏、适当地改变姿势,调整颈部位置,经常进行头颈弯曲、左右弯曲、左右旋转的保健活动。
2.颈部要保暖,寒冷会使肌肉收缩,诱发颈椎病。
3.睡觉时保持颈椎生理弧度,枕头质地适中,厚度6-9cm,禁止使用高枕。
4.患有急性扁桃体腺炎、颈淋巴结炎、乳突炎等疾病时,应及时彻底治疗,避免炎症影响关节囊,最终损害颈椎稳定性,引起颈椎病。
5.建议多做眼保健操等眼部按摩,因为眼睛疲劳也会导致颈部疲劳。
6.颈部过度劳累不能工作、看书、上网等。
7.避免长期颈部重复运动,加强运动,增强体质。
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