近视眼保健操的步骤是怎样的?眼保健操真的能预防近视吗?
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近视的原因与我们通常不注意眼睛的健康有很大关系。长时间使用眼睛而不让眼睛休息很容易导致近视。如果你想改善近视,你可以做一些眼部锻炼,这对改善近视有一定的帮助。如果你不知道怎么做,这里将介绍近视眼部锻炼的步骤。
揉天应穴:用双手拇指轻轻揉天应穴(眉下、眼眶外上角),其他四个手指散开,弯曲如弓形,支撑在额头上,然后按照音乐节拍揉捏,每旋转一圈,共64拍,每8拍换一次旋转方向。
挤压眼明穴:用一只手的拇指轻轻按压眼明穴(鼻根靠近眼内眦),先向下按压,然后向上挤压,一次挤压,共64次,可有效预防青少年近视。
揉四白穴:用手食指揉捏脸颊中央的四白穴(眼眶下缘直下横指),双手拇指支撑在下颌骨凹陷处,食指揉捏四白穴,其余手指收拢,旋转揉捏一圈,共64拍,每8拍改变旋转方向。
按太阳穴和轮子刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角中间向后一个横指),然后用弯曲的食指第二节内侧轻轻刮眼眶,从内到外到外到外到内到内,按摩眼眶周围的竹鱼腰、丝竹空、瞳孔少、球后、哭泣等穴位,也可以预防青少年近视。
注意事项
眼保健操虽然能有效预防青少年近视,但在做的过程中一定不能偷懒,否则达不到效果。除了做眼保健操,还要注意均衡饮食,加强锻炼。正确的姿势可以有效预防近视。
以上是近视眼保健操作步骤的介绍。做这些保健操的时候,请先注意卫生,保持手部清洁卫生,这样才能更好的保证保健操的效果。其次,平时可以多吃对眼睛有好处的食物,比如蓝莓、红萝卜等,对改善眼疲劳有一定的作用。
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