骨质增生的保健操是怎样的
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骨质增生，是中老年人比较容易患上的一种病症，这是由于中老年群体的骨质出现了一些退化的现象，所以易患有骨质方面的疾病。比如类风湿、骨质增生，而人的下肢因为活动量较多，所以更易患有骨质增生的病症，在这里我们要引起非常的重视，下面就来说说骨质增生的保健操是怎样的。
在这里我们来讲一下相关的锻炼方法，首先就是患者可以坐立在凳子上，然后双腿伸值，双腿用力绷紧，然后保持10-20秒，可以锻炼腿部的肌肉和关节。其次 就是将沙袋放绑在踝关节的地方，然后把双腿向前方伸直，保持膝关节伸直，做双腿抬起，放下的动作。每天坚持做几组这个动作。对于膝关节有一定的锻炼。
其次，就是可以在平时的时侯，进行一些不太巨烈的运动，比如打太极拳，适量的运动。这些都可以使骨质增生的症状得到改善。
最后，患有骨质增生的患者，要保持合理的饮食结构。不能吃高油、高脂肪的食物。尽量的把体重控制在合理的范围，以减轻下肢的负担。避免平时过度的重力劳动，避免巨烈的运动，以加重症状的严重性。最后，如果症状还是很疼痛时，要及时的进行就医检查和治疗。
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