孕妇预防如何高血压 孕妇预防高血压饮食注意六点
本文已影响6.21K人
本文已影响6.21K人
由于妊娠期的特殊性,妊娠母亲在日常生活饮食中必须特别注意。尽量控制热能和体重。因为怀孕期间饮食热能过高,容易给怀孕的母亲带来高血压。在这里,让我们详细介绍怀孕的母亲,怀孕期间应该怎样吃饭。
1、控制热能和体重
妊娠期能量摄取过高容易发胖,但肥胖是妊娠高血压的重要危险因素,妊娠期应适当控制食物的量,不是能吃就好的无节制饮食,而是妊娠期正常体重增加为基准特别是孕前过重的孕妇,尽量不吃糖果、点心、饮料、油品和高脂肪食品。孕妇整个怀孕期间最好不要超过12公斤。
2、减少饱和脂肪的摄取量
食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不得超过30%,饱和脂肪应减少,相应增加不饱和脂肪的摄取量。也就是说,不吃动物性脂肪,用植物油代替,每天烹饪约20克油。这样,不仅可以为婴儿提供生长发育所需的脂肪酸,还可以增加前列腺素合成,有助于消除多馀的脂肪。
3、防止蛋白摄入不足
禽类、鱼类蛋白可调节或降低血压,黄豆中的蛋白可保护心血管。因此,多吃鱼、禽、大豆可以改善妊娠期血压。但是,肾功能异常的孕妇必须控制蛋白质的摄取量,以免增加肾脏的负担。
4、保证钙摄入量
中国营养学会建议孕早中晚期,以及哺乳期每日钙的摄入量分别为800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克。孕妇每天喝牛奶,保证牛奶和牛奶产品含有丰富易吸收的钙,是补充钙的好食物,最好是低脂肪和脱脂的牛奶产品。研究表明,孕妇增加乳制品的摄入量可以减少妊娠高血压的发生。怀孕的母亲多吃大豆、大豆制品、海产品等,大豆和大豆制品既是优质蛋白质,也是富含钙的食物,每天都要吃。
5、盐的摄取适度
果盐摄取过多,水钠容易滞留,孕妇血压上升,必须控制盐的摄取量。
一般建议孕妇每天食盐摄取量不足5克,有助于预防妊娠高血压。酱油也不能摄取太多。6毫升酱油约等于1克盐的量。如果习惯了咸味,可以用含钾盐的一部分代替钠盐,在一定程度上改善盐烹饪的味道,也可以用葱、姜、蒜等调味。
孕妇也不应该吃腌肉、腌鸡蛋、腌鱼、火腿、榨菜、酱菜等。但是,孕妇胃酸过多,必要时可以适当摄取面食、苏打饼干、烤膜、面包干等食物,减少胃酸过多的不适。
6、丰富的蔬菜和水果的组合
保证每天摄取蔬菜500克以上,水果200~400克,多种蔬菜和水果组合食用。因为蔬菜水果能可以增加食物纤维素的摄入,有利于防止便秘,降低血脂,补充多种维生素和矿物质,有利于妊娠高血压的预防和治疗。
以上是我们介绍的妊娠期饮食注意事项。许多孕妇在考虑给婴儿补充营养的同时,也要注意自己的健康。当然,怀孕的母亲也不能给婴儿补充营养,只吃。一定要合理安排好自己的饮食。
温馨提示:以上资料仅供参考
喝茶预防高血压
如何预防高血压并发症
高血压如何预防中风
如何预防高血压疾病?
高血压危象如何预防
预防高血压的食物
预防高血压的食物
高龄孕妇怎么预防高血压和高血糖
怎样预防高血压
孕期怎样预防高血压
如何预防青少年高血压
孕期高血压怎么预防
孕初期慢性高血压怎么办?如何预防孕期高血压?
每周运动3次可以预防高血压?4点预防高血压
该如何预防妊娠高血压
高血压应该如何预防?
如何预防孕期血压高
高血压孕妇饮食需要注意什么
如何预防妊娠高血压
如何预防妊娠期高血压
如何有效预防高血压
年轻人如何预防高血压
怎样预防高血压高血脂
冬季高血压多发 如何预防冬季高血压
年轻人如何预防高血压
高血压的预防
如何预防高血压糖尿病
怀孕怎样预防高血压
如何预防高血压的发生
怎么预防孕期高血压