高血压如何预防中风
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现在生活中受到脑中风困扰的人不计其数,该疾病带来的危害相当的大。要想远离脑中风疾病的困扰就要做好预防的工作,只有预防工作到位这样才能远离疾病的折磨,预防脑中风的方法是现在很多人都比较关心的问题,下面就给大家讲解高血压如何预防中风。
1、多运动:多运动对缓解便秘也有好处,好进行长时间的体力活动或强度比较大的运动。
2、多吃粗粮:防止便秘每餐要有意识地多吃主食,粗杂粮更好。很多便秘的人不敢多吃东西,其实吃得越少,则粪便越少,大肠内压力越小,便秘越严重,所以便秘时反而应当多吃饭。主食(尤其是玉米、小米、燕麦片等粗杂粮)含有比较多的膳食纤维。
3、生吃蔬菜:便秘患者要吃大量蔬菜,新鲜的蔬菜生吃好,一次摄入大量(比如1斤以上)蔬菜,特别是那些纤维含量比较高的蔬菜(如小葱、小白菜、小萝卜菜、芹菜、菠菜、南瓜、韭菜、茼蒿、芸豆、洋葱、油菜及各种野菜等),能有效地缓解便秘。
4、大量饮水:要在短时间内大量饮水,因为大肠的一个基本功能就是回收粪便中的水分,身体内越缺水,结肠回收的水分越多,粪便越干燥,便秘越严重,所以喝水一定要充分。平时每天要喝3000毫升以上的水。当便秘发生时,短时间内大量喝水,可能会有一部分水超过小肠的大吸收能力,到达大肠,直接软化粪便,并增加大肠内的压力,促进粪便排出。如何要选择饕物解决这一问题,可以选择果导片、乳果糖等。
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