高血压怎么吃才健康?八大饮食原则帮助降血压
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俗话说,民以食为天。这充分说明了饮食对我们每个人的重要性和必要性。因此,为了保持健康强壮的身体,我们平时不仅要加强锻炼,保证充分的睡眠,补充身体所需的水分,无机盐,蛋白质,糖类等必要的物质,还要有乐观的心情。
真正的健康包括身体健康和心理健康,任何人都不能说缺乏一方面是真正的健康人。因此,乐观是我们每个人都应该培养的心情。另外,营养饮食对我们的健康也很重要。接下来,让小编介绍高血压的食疗方。我希望你能提供参考性的帮助。
第一,饮食有节:定时定量,不要饥饿,不要暴饮暴食。各种食物组合合理,不能偏食。
第二,低盐饮食:每天盐控制在2~5克以内。因为食盐可以提高小动脉痉挛、血压,加快肾小动脉硬化过程。第三,多吃新鲜料理和水果等富含维生素b、维生素c的食物,如豆芽、水果、海带、蔬菜、木耳等。
第四,多吃绿豆、茄子、芹菜、海带、胡萝卜、荆菜、花生、木耳、柿子等具有降压作用的食品。
第五,禁烟:香烟中的尼古丁刺激心脏和血管,提高血压,加快动脉粥样硬化的形成。
第六,少吃动物脂肪,不吃动物内脏等,少吃甜食,低卡路里,低脂肪,低胆固醇食物。
第七,少吃动物蛋白,多吃植物蛋白,如豆类和豆制品。动物蛋白应该多吃海鲜和鱼。如海参、水母和鱼类,不仅可以提供人体所需的蛋白质,还具有降低压力的作用。
第八,少量饮茶和适量饮酒。
其他食物,如淡香茶、酵母乳饮料等高血压患者也可以适量食用。
以上是高血压的饮食建议,高血压患者吃什么好,必须根据自己的情况和医生的建议来判断。但是,总的原则是高血压患者的饮食以清淡为主,宁素不肉,宁淡不浓,宁饥不饱。
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