高血压需保持轻微饥饿 高血压的饮食原则
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高血压已经成为城市人们常见的疾病,所有日常控制血压都非常重要。主编认为饮食有助于控制血压,所以推荐的是高血压的饮食原则和饮食疗法,快点一起来看看吧。
高血压的饮食原则
多吃绿色蔬菜水果、胡萝卜素、纤维素等多种营养物质,能改善心肌功能以及血液循环,尽快帮助体内多余胆固醇和脂肪排出。
多吃优质蛋白、低脂肪食物,对增加血管弹性、防止恶性高血压并发症的发生有积极作用,多吃优质蛋白食品像鱼类、豆类、家禽类等,还可以帮助改善高血压患者的血管的通透性。恶性高血压患者每日脂肪摄入不可以超过50g。
多吃粗粮、薯类等作为主食,如燕麦、荞麦、玉米、谷子等,粗粮含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,排出多馀的胆固醇。
多吃含钙的食物,有降压的效果。恶性高血压患者应多吃豆类、牛奶、海产品、绿色蔬菜等含钙量高的食物。
饮食规律,少吃多餐,七八成饱就可以了,减轻胃肠道的负担,保持体重,有利于控制血压。高血压患者要注意少吃多餐,定时定量吃饭,还要养成良好的生活习惯。
低盐,每天食盐量控制在2~5克,减少酱油的食用量,酱油3~5毫升相当于1克盐。咸菜、腐乳、腌制品、咸肉、蛤蜊类、鸡蛋、虾米、春菊菜、草头、中空菜等蔬菜含钠高,应尽量不吃或不吃。
保持轻度饥饿状态,避免过度饱腹,保持体重在正常水平使血压控制更加容易。同时,多种降压药还会对对糖代谢、脂代谢带来不良影响,饿一饿肚子将是非常有益的。
除此之外,还要为大家介绍几款适合高血压患者吃的食疗方,继续来看看吧。
高血压食疗方
山楂粥
原料:山楂30~40克粳米100克砂糖10克。
制作:将山楂放入锅中煎浓汁,去除渣滓,加入粳米、糖煮粥。
用法:可在两餐之间当点心服食,不宜空腹食,以7~10天为一疗程。
桃仁粥
原料:桃仁10~15克粳米50~100克。
制作:首先把桃仁弄得像泥一样,加入水研究汁去除渣滓,和粳米煮成粥。
用法:每天1次,5~7天为疗程。
胡萝卜粥
原料:新鲜胡萝卜粳米各适量。
制作:将胡萝卜洗净切碎,与粳米一起放入锅中,加入适量的水,煮至米粥变浓即可。
使用方法:早暖的食物。这粥味道甜,容易变质,现在煮着吃,不要煮多久。
最后,小编要提醒大家,饮食对于控制血压只有辅助作用哦。
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