有高血压的人饮食应该注意什么? 常吃这4种食物帮助稳定血压!
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生活质量越来越好,但一些疾病的发病率不断增加,呈现越来越年轻的倾向。例如高血压、高脂血症、糖尿病等。其中高血压是生活中常见的疾病,多发于老年人。烦恼的是,高血压不能完全治愈,只能通过饮食和药物来控制血压水平,所以高血压患者在饮食上要特别注意。
哪些食物有助于稳定血压?
1、洋葱
洋葱是营养丰富、药用价值极高的蔬菜。洋葱不仅味道好,还有杀菌祛痰的效果,洋葱还有降压的作用。洋葱之所以降压效果好,是因为其中含有比较丰富的前列腺素A1,可以促进血管的张弛,从而降低周围血管和心脏周围冠状病毒的阻力,起到降压的作用。
2、胡萝卜
我们知道经常吃胡萝卜可以补充维生素a,对预防夜盲也有很好的效果。但是,很多人不知道胡萝卜也有很好的降压作用。胡萝卜可以改善人体内的血液循环,降低人体血液对血管的压力,在一定程度上降低血脂和血糖值。因此,无论是高血压还是高脂血症,高血糖患者,都可以适当地吃胡萝卜,有助于稳定血压。
3、芹菜
作为蔬菜营养价值前三甲的芹菜,它也具有比较好的降压效果。芹菜中含有的降压物质可以促进血管扩张,使血管畅通,降低血压。营养学上,很多营养专家把芹菜列为优先的降压食品,高血压患者可以多吃芹菜治疗高血压。其次,芹菜中含有丰富的纤维素,有着清洁肠道作用,不管身体有无疾病都可适量吃些。
4、香菇
香菇中含有的脂肪主要是不饱和脂肪酸,其中亚油酸占8成以上。亚油酸可以降低压力,防止动脉粥样硬化。除此之外香菇中还含有丰富的香菇嘌呤,香菇嘌呤能促进体内的胆固醇分解和排泄,降低人体中的胆固醇囤积量,从而进一步降低血压。
除了上述食物具有降血压的作用以外,香蕉、火龙果等水果也具有降低血压的作用,高血压患者可以通过多吃上述食物进行食疗。但要注意的是,要想彻底控制住高血压,药物的作用也不可忽视。因此每一位高血压患者都应该谨遵医嘱,在医生的建议下规范用药,才能达到真正的降压效果。
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