预防颈椎病需要科学的饮食
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颈椎病几乎成为白领一族的通病,到处听到上班族抱怨脖子疼、肩膀不舒服、腰疼等问题,长时间坐着使颈椎、腰椎承受着沉重的负担,在炎热的夏天也要采取颈部保温措施,特别是长时间呆在空调房里的员工颈椎病的日常饮食应富含钙、蛋白质、维生素b、维生素c和维生素e,是合理饮食的最低标准。同时,要注意饮食有度,不要暴饮暴食或饥饿。这些都是非常不好的饮食习惯。
颈椎病应注意科学饮食:
颈椎病通常由椎体增生、骨质退化疏松症等引起,颈椎病患者平时应以富含钙、蛋白质、维生素b族、维生素c和维生素e的饮食为主。其中钙是骨头的主要成分,多为牛奶、鱼、猪尾骨、大豆、黑豆等含量。蛋白质也是形成韧带、骨骼和肌肉不可或缺的营养素。维生素b、e可以缓解疼痛。消除疲劳。
颈椎病的食物一般分为主食,主要提供大米、面等热能,属于这种食物的另一种食物可以调节生理功能,称为豆类、水果、蔬菜等副食物。颈椎病患者的主食中,营养不同,粗细同时吃,不能单独偏食。粗细、干燥、主副组合的全面营养满足人体需求,促进患者恢复和维持正常人体需求。
颈椎病患者同时患其他疾病时,应注意科学饮食。溃疡病患者应选择高蛋白质和富含维生素c、维生素B1和维生素a的食物,避免肉汤、香料、浓茶、浓咖啡、烈酒、甜、咸、酸、辣的食物,硬或粗糙的大豆、芹菜、韭菜不应多吃的煎、炸的食物不应该定时、定量。
合并有糖尿病患者,控制饮食,禁止进入红池、糖、糖、点心、甜食等,适当补充蛋白质、脂肪,可以选择适量的牛奶、蛋、鱼、肥肉和动物内脏的粗粮、豆类、瘦肉等富含维生素B1的食物。
肥胖者应注意减肥,控制体重。高血压、冠心病患者合并,控制高胆固醇、高脂肪食品,适当增加蛋白质和维生素c、维生素B1,禁止烟酒、浓茶、辣椒等饮食定量,少吃多餐。
视力模糊、流泪者,应多吃含钙、硒、锌类食物。如豆制品,动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜。伴随着高血压的人,多吃豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、甜瓜、冬瓜、绿豆等新鲜蔬菜和水果。
离开办公室后,运动是强烈颈椎的最佳方法。春天去郊外放风筝的时候,挺胸抬起头,左顾右盼,保持颈椎和脊柱的肌肉张力,是祖先预防颈椎病的好方法。游泳时总是抬起头,锻炼颈部肌肉和腰部肌肉,人在水中没有负担,也不会对椎间盘造成任何损伤,可以说是锻炼颈椎的舒适方法。
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