学生应积极预防颈椎病
本文已影响2.7W人
本文已影响2.7W人
颈椎病患者的人数越来越高,不少的年轻人出现颈椎病的症状,学生发生这种疾病的概率很高,应该积极地预防。
一、选择合适的枕头。喜欢趴着睡的人适合用软枕头,喜欢侧身睡觉的人适合用硬度中等的枕头,而喜欢平躺睡觉的人适合用较硬的枕头。
二、经常转动颈部。学生在长时间学习之后,要每隔1个小时适当转动颈部,重复6-8次。
三、经常收缩肩部。在晚上睡觉之前,要尽量坐直,伸直颈部,之后将双手放到腿上,同时让双肩向后靠拢,保持这个姿势15秒钟,然后放松,重复5-8次。
四、经常做抬升运动。坐在椅子上,双手放在椅子边缘,支撑身体,使腿部和臀部尽量向上抬高,保持这个动作5秒钟,重复数次。
五、抬头望远。长时间近距离看物体会影响颈椎的功能,每当长时间低头学习之后,要抬头向远方眺望半分钟左右,这样可消除疲劳感,也有利于颈椎的保健。
六、防寒、防潮湿。因为风寒使局部血管收缩,血流速度降低,阻碍组织的代谢和血液循环。冬季外出时应该戴围巾或穿高领毛衫,防止颈部受风、受寒。
开车族应该如何预防颈椎病 预防颈椎病的正确坐姿是怎样的
预防颈椎病应从小开始 颈椎病形成的原因有哪些
预防颈椎病有七大方法 如何预防颈椎病效果好
颈椎病形成的原因有哪些?预防颈椎病应从小开始
改变用枕习惯可以预防颈椎病吗 如何预防颈椎病的发生
简易颈椎操学起来 轻松预防颈椎病
颈椎病要怎样预防?
生活中如何预防颈椎病?颈椎病要加强颈肩锻炼
如何转动颈部预防颈椎病 程序员要如何预防颈椎病
如何预防颈椎病效果好?预防颈椎病有七大方法
夏季如何预防颈椎病?预防颈椎病喝酒吸烟要有度
预防颈椎病的办法
预防颈椎病注意这4点 颈椎病的预防方法有什么
预防颈椎病,从儿童做起
哪些锻炼可以预防颈椎病 如何预防颈椎病的出现
预防颈椎病注意头颈姿势 颈椎病的预防怎么做效果好
科学预防颈椎病的措施有哪些?预防颈椎病要纠正不良姿势和习惯
颈椎病的预防怎么做效果好?预防颈椎病注意头颈姿势
颈椎病的预防方法有什么?预防颈椎病注意这4点
预防颈椎病喝酒吸烟要有度 夏季如何预防颈椎病
预防颈椎病的方法
如何预防白领颈椎病的发生?预防颈椎病如何选择枕头和床?
白领有哪些预防颈椎病的方法?怎样活动颈椎可预防颈椎病?
预防颈椎病坐姿要正确 白领人士如何预防颈椎病
小孩应该如何预防颈椎病?良好的坐姿远离颈椎病
颈椎病的预防方法
预防颈椎病要纠正不良姿势和习惯 科学预防颈椎病的措施有哪些
颈椎病患者应该如何饮食 应该如何预防颈椎病的出现
如何预防颈椎慢性劳损 生活中应该如何治愈颈椎病
颈椎病该如何预防