哪些坏习惯容易诱发颈椎病?小心这些行为造成颈椎损伤
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近年来,颈椎病已成为发病率激增的城市疾病。但是,对颈椎病的危害,人们还缺乏认识。据专家介绍,最新统计数据显示,颈椎病会引起多种疾病,目前70多种疾病的症状与颈椎病有关。诱发颈椎病的原因,不仅是众所周知的长期伏案工作,长时间用手机看电脑等低头要素,经常坐软沙发,女性穿高跟鞋,摇头发也是重要的诱发要素。盲目按摩,女性内衣肩带过紧会加重颈椎病。
诱发颈椎病的坏习惯大揭发
坏习惯1:坐在软沙发上,背部肌肉伸长
坐在软沙发上看书,看报纸的时候,喜欢把书和报纸放在膝盖上,头向下看书。由于头部重力的作用,背部的肌肉在脖子上伸长,同样的肌肉在骨盆的背部伸长,现在在脖子上伸长,时间变长,不仅眼肌疲劳,颈椎病的发病概率也变高。此外,患有严重颈椎病的人在软沙发上长时间低头读书后,突然抬起头时,容易因临时脑缺血引起头晕、恶心等症状,更严重,颈椎患者突然中风。因此,坐着柔软的沙发很舒服,但对颈椎的伤害很大。
建议尽量不要坐软沙发。特别是老年人,不要总是坐在软沙发上看书或看报纸。
坏习惯2:经常摇头发,单侧颈椎运动
因为长发容易掉到前面挡住视线,所以有的长发女性很快把头朝后轻轻摇晃,有的女性动作夸张,先低头,然后用手理发专家认为,这种摇头的动作是重复、长期的,而且是单侧颈椎的动作,长期以来,颈部容易受损引起颈椎病。
建议长发女性不要总是摇头。长发遮住视线的时候,最好用手轻轻拨动,扎头发。
坏习惯3:穿高跟鞋,重心过度前移,
人体脊柱由多个椎骨连接,两个椎骨接触面接近平面。当我们的姿挺拔
时,椎骨之间是面与面的接触,力分散,不易损伤。穿高跟鞋,人的重心过度前进,骨盆前倾,脊柱弯曲变大,椎间接触面变小,腰椎和颈椎受力点集中,集中在一点上。这样,对椎骨的压力会迅速增大,容易造成损伤。所以高跟鞋穿多了,这种损伤就会积累起来,最终会导致腰痛和颈椎病的发生。
如果必须穿高跟鞋,建议尽量减少穿的次数,或者选择高度在5cm以下的中跟鞋。
坏习惯4:内衣紧张,颈椎肌长期紧张
很多女性为了表现完美的胸型,选择胸部紧张的内衣,或者把内衣肩带拉紧。内衣过紧或内衣肩带过紧,颈椎肌肉长期紧张。同时,肩颈长期疲劳也会导致血液流通不畅,加速肌肉老化。毕竟肌肉肉韧性减弱,失去牵引和保护颈椎的能力,容易引起颈椎病。
为了健康,建议选择合适的内衣。
坏习惯5:盲目按摩,容易发生意外伤害
颈椎病,按摩治疗确实具有一定的舒筋通络、活血散布、消肿止痛、滑利关节、修复错误等作用,对神经根型的效果明显,对椎动脉型和交通神型也有一定的疗效。但是,不分类型盲目,粗暴按摩颈椎有两个不良后果。首先,容易发生事故。操作者手法过重或不得要领,超过颈骨和韧带的正常强度,颈部病变形成椎间关节不稳定或椎体破坏,稍微用力就会脱位或骨折,压迫颈髓或脊神经根等。
其次,盲目粗暴按摩颈椎容易加速病变过程。超过颈椎骨关节生理限度的操作可能会引起局部创伤性反应。轻者局部浮肿、渗出物增加、粘连形成等,重者韧带撕裂,韧带-骨膜下出血、血肿形成、机化、钙化,骨赘生成,加快了颈椎退行性病变的进程。
早期颈椎病的治疗方法有哪些
1、理疗。在颈椎病的治疗方法中,理疗可以发挥多种作用。一般来说,在急性期间,普通长因离子渗透、超声波、紫外线和间动电流等疼痛减轻后,用超声波、碘离子渗透,感应电和其他热疗。
2、颈椎牵引疗法。这是颈椎病有效应用广泛的治疗方法,该治疗方法适用于各种颈椎病,对早期病例有效。
3、按摩按摩疗法是颈椎病的治疗方法。这是中医治疗颈椎病的主要方法,也是治疗颈椎病的有效措施。其作用是缓解颈肩肌群的紧张和痉挛,恢复颈椎活动,缓解神经根和软组织粘连,缓解症状。
如何防止颈椎病的发生?
颈椎病在我们的生活中很常见,必须及时预防。研究表明,长期抑制感情,有什么事不露出来,悲伤的人容易患神经衰弱,神经衰弱影响骨关节和肌肉休息,到目前为止颈肩容易疼痛。所以,要时刻保持乐观向上的好心态。
我们在平时的生活中要注意保持头颈的正确姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注意,保持脊柱的正直。睡觉时选择合适的枕头,不要太高或太低。一般来说,枕头最好是10厘米的高度。不要躺着看书或看电视。
如何防止颈椎病的发生?长期低头伏案的工作人员,要注意动作的结合,每工作一小时左右站起来做工作操作,活动四肢、颈椎,消除颈肌、韧带疲劳,防止劳损。
平时注意保暖,不要用电风扇或空调直接吹,乘车或运动时注意保护颈部,避免急转弯、急刹车或突然转动颈部。
如何防止颈椎病的发生?必须防止酗酒。酒精会影响钙沉积在骨头上,容易患骨质疏松症、骨质软化症,加快颈椎退行性变化。
中医认为,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理少量服用,发挥强筋骨、延缓肾脏和关节变化的作用。
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