中度脂肪肝该如何预防
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人们进入中年后,基础代谢率下降,腰部脂肪的堆积变得更快,啤酒肚出现时,内脏脂肪堆积严重,是患脂肪肝的高风险群体。中度脂肪肝带来的健康危机不容忽视,预防脂肪肝很重要。
研究表明,脂肪肝患者的五分之一会变成肝硬化。脂肪肝影响肝代谢功能,引起肝细胞炎症,持续恶化后变成肝纤维化、肝硬化、肝癌。为了减少体内脂肪,除了运动以外,在饮食上要求平衡,同时要控制热量的摄取。
中度脂肪肝患者每次吃饭前,应计算食物的热量,多吃食物纤维丰富的蔬菜,以获得丰富的感觉,抑制吸收过多的热量,避免多馀的热量变成脂肪囤积在肝脏。不仅要摄取食物纤维,还要摄取抗氧化营养素。因为代谢过程中,维生素a、c、e、b群等营养素需要减少脂肪过度氧化。
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