准妈妈如何远离感冒

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锌和呼吸道防御

准妈妈如何远离感冒

多吃含锌的食物。缺锌时,呼吸道防御功能下降,孕妇需要多摄入含锌食品,海产品、瘦肉、花生米、向日葵、豆类等食品含锌丰富。

维生素c和呼吸道纤毛运动

维生素c是体内有害物质过氧化物的清除剂,同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能。建议多吃含有维生素c的食物和维生素c片剂。例如西红柿、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等。维生素C在加热过程中会大量丢失,所以在烹饪时要注意保护。

盐水漱口,廉价效果大

每天早上起床漱口后,用盐水漱口,再喝半杯白开水,不仅可以预防感冒,还可以预防牙龈健康怀孕期间牙龈充血,容易患牙龈炎。                   

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