准妈妈该如何避免失眠?准妈妈远离失眠的5个滋养药方
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失眠是一件非常痛苦的事情,如果偶尔几次基本上对身体没有伤害,如果是频繁的失眠,会给身体带来巨大的伤害,尤其是对孕妇。孕妇除了确保足够的营养外,还需要足够的睡眠。今天,让我们了解如何从中医的角度缓解孕妇失眠的疼痛。
1.如果你太烦躁,你会因为肝脏而醒来
如果你的症状是睡觉时醒来,精神不好,疲劳面白,眼睛干燥,舌头浅等,属于肝血不足,虚拟失眠,可以选择枣仁汤来缓解。
营养方法:饮食疗法也能有效预防失眠。例如,当你有意识地承受巨大的压力时,你可以吃更多的绿色和酸水果,如柠檬、猕猴桃、李子等。肝火容易口渴,需要喝足够的水。玫瑰茶、熏草茶,加入一些酸枣仁一起喝,效果很好。
2.睡着容易做梦,醒来时感到困惑
经常熬夜加班会一点一点消耗体内。"阴气",变成"阴虚"体质,即使你累了,你也睡不着,或者你的头上有各种各样的梦,你觉得你不能好好休息。随着时间的推移,你会发现你的记忆力在下降,伴随着心悸、面白、头晕等表现。这种情况必须是"滋心阴,养心神"。
营养方法:建议选择龙眼和适量的红枣、莲子和糯米一起煮粥,早上吃;或者用6个龙眼肉、10克莲子和芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚喝一次,可以养心安神。但感冒或口干等上火症状的人不宜吃龙眼。
3.体弱者失眠多由肾脏引起
年老体弱,久病不愈,过度劳累,或先天体质不足,容易导致睡眠不安、睡眠时醒来、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,多为肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾。
滋养:山药、枸杞、粳米可以一起煮粥,安神助眠。
4.腹胀胸闷是脾胃引起的
中医有句话,"胃不和,卧不安",这意味着胃不好,导致胃气不和,消化不良,腹胀不适,很难一夜睡个好觉。此时需要消食导滞,佐以安神。
滋养:这种失眠主要是预防。晚餐掌握"77"原则是尽量在晚上7点前(或睡觉前3小时)吃,7点饱,菜肴清淡。少吃豆类、青椒和其他胀气的食物,以及辣椒、大蒜和生洋葱会让人感到胃灼热的辛辣食物。饭后走一会儿再睡觉。
5.病中或病刚好时不能安睡,需要清肺火
感受外邪后,人体虚弱易心烦,晚上辗转反侧睡不着。这主要是由肺热引起的,还伴有口干、身热、尿短等表现。
滋养:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好。
以上从五个方面介绍了缓解失眠的滋养方法。我相信怀孕期间的孕妇在阅读了这些内容后对失眠有了新的认识。然而,孕妇不应随意滥用这些治疗方法。咨询医生后,他们应该根据失眠的原因选择合适的方法来缓解失眠。
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