吃得少的话会便秘吗?
本文已影响1.42W人
本文已影响1.42W人
多便秘是身体对食谱细腻、简单、水分不足、精神紧张等功能性反应,只有极少数情况下便秘才是胃肠本身的器质性疾病。许多便秘的人不敢多吃东西,但事实上,他们吃得越少,粪便就越少,肠道压力就越小,便秘就越严重。因此,便秘应该多吃含有更多膳食纤维的食物,增加膳食纤维的摄入,增加肠道粪团的体积,刺激肠道蠕动,这是缓解便秘的基本方法。
便秘的原因
1、碳水化合物吃得太少,肌肉能量不足,会感到非常疲劳,碳水化合物摄取过少,纤维素不足,容易便秘。
2、有些人为了减肥,饮食量锐减,大便量也自然减少。只有摄入足够的食物才能刺激肠蠕动,使粪便正常通行。饮食量少,摄取的营养素也不足,肌肉萎缩,排便困难。
3、少喝水。大便的70%是水分,身体缺水,大便中的水分被大肠吸收,大便干燥,排便不畅。建议便秘者每天喝2000毫升水,分8-10次饮用。
如何缓解便秘
1、刺激性食物。便秘期间不要吃大蒜、辣椒等刺激性食物,也不要喝茶、咖啡、碳酸饮料,减少对大肠的紧张刺激。
2、多吃蔬菜。吃大量蔬菜,新鲜生吃最好。蔬菜也含有丰富的饮食纤维,一次摄取大量蔬菜,特别是纤维含量高的蔬菜。
3、养成早餐后上厕所的好习惯,这个时间段结肠的推进动作活跃,排便容易,无论有没有便意,都应该继续上厕所,有助于形成排便生物钟的反馈。
钙片吃了会不会便秘 吃钙片了之后便秘正常吗
宝宝吃奶粉会便秘吗
孕妇吃羊肉会便秘吗
宝宝吃南瓜会便秘吗
吃太清淡会便秘吗
柚子吃多了会便秘吗
柿子吃多了会便秘吗
荔枝吃了会便秘吗
孕妇钙片吃了会便秘吗 孕妇便秘的原因
【吃的少会便秘吗】吃的少导致便秘吗
产后吃鸡蛋会便秘吗
吃优思悦会便秘吗
吃葡萄干会便秘吗
婴儿吃米糊会便秘吗
婴儿吃豌豆会便秘吗
婴儿吃dha会便秘吗
宝宝吃牛奶会便秘吗
吃饭吃得太少也会导致便秘 调理便秘有何法子?
孕妇吃燕麦会便秘吗
宝宝吃乳钙会便秘吗
孕妇吃dha会便秘吗
吃番石榴会便秘吗
肠炎宁吃了会便秘吗
宝宝吃红薯会便秘吗
宝宝吃补铁的会便秘吗
宝宝吃蛋黄会便秘吗
宝宝吃羊奶会便秘吗
吃母乳的宝宝也会便秘吗
吃火龙果会便秘吗
孕妇吃山竹会便秘吗