老年人肠胃跟不上?可以用这四种方法有效改善
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大家都知道,在年龄增长的过程中,身体的衰老速度会加快,到了老年阶段,肠胃功能容易变弱,肠胃功能变弱时消化食物的能力会下降,营养物质的吸收也会受到阻碍,老年人的抵抗力容易下降,营养不良。因此,老年人发现肠胃功能变弱,需要合理调节身体,恢复肠胃功能良好的状态。那么,老年人肠胃功能薄弱需要如何改善呢?
老年人肠胃功能薄弱,需要如何改善?
1、定时饮食
老年人肠胃功能弱时,应注意饮食时间合理,保证三餐定量饮食。很多人平时饮食不规律,总是三餐不定期摄入食物,容易引起胃肠功能障碍。
如果肠胃功能薄弱,不注意定期获得营养物质,饮食不合理,肠胃功能薄弱。注重饮食合理,一天三餐规律获得营养物质,可以调整肠胃。
2、少吃多餐
老年人肠胃功能弱时,平时应注意饮食的合理性。胃肠功能弱的情况下,可以选择少吃多吃,一顿饭吃多了只会加重消化负担,影响营养物质的吸收。
每天可安排4-5餐,每餐适量食物,保证食物多样,避免油腻、硬、易生气、粗糙、难消化的食物,合理安排可减少老年人胃肠负担,保证营养充足。
3、注意饮食清淡健康
老年人胃肠功能下降,消化能力跟不上,可适当选择养胃食物,有利于胃肠功能的提高。日常饮食可以选择柔软易消化吸收的食物,避免辛辣刺激、高脂高糖高盐等食物,注意烹饪方式,老年人消化功能差,可以切断食物,煮得柔软腐烂,同时保证食物多样化,保证营养充足。
4、饭后适当揉腹或活动
老年人肠胃功能薄弱明显时,应合理改善。吃完饭后,可以适当地揉肚子,通过揉肚子促进消化,提高胃肠动力,有利于缓和胃肠功能的弱点。
另外,老年人肠胃功能薄弱明显,平时吃完饭后不要长时间坐着,站着消化30分钟后,可以适当行走活动身体,促进血液循环。这也有助于改善肠胃功能薄弱的情况,提高消化能力。
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