便秘适合吃的食物
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便秘的治疗一般以多吃蔬菜和水果为主,特别是富含维生素、纤维素和生物水分的水果类,如葡萄、香蕉、火龙果、哈密瓜、西瓜等,蔬菜方面芹菜、萝卜和胡萝卜也是很好的选择。便秘严重可以口服一些必需的药物,如益生菌,双歧杆菌四联活菌片,乳酸菌片等,还可以服用一些中成药来强健脾胃,如健胃消食片,健脾口服液等。你吃什么来治疗便秘?
1、萝卜
萝卜含有维生素c和消化酶。它所含的各种酶,可以帮助肠胃消化,被称为天然消化剂,具有利尿作用,对消化不良、胃部不适、胃酸过多等症状有很好的缓解效果。
2、白菜心
白菜心中含有大量粗纤维,含有维生素a、b、c,特别是维生素c,白菜中的纤维素促进肠壁蠕动,有助于消化,防止大便干燥。水煮白菜不仅不会破坏白菜的营养价值,还能方便小便。
3、芝麻
便秘时,吃黑芝麻可以有效缓解。黑芝麻润肠通便,适合便秘食用。黑芝麻和冬桑叶一起磨成粉末后,加入蜂蜜调制服用,每天服用12~15克,持续1个月有效果。
4、阿胶
阿胶是一种非常好的滋补品,很多女性朋友也很熟悉。除了补血,阿胶还能滋润肠道,适合体虚便秘的人。
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