血脂浓献血有好处吗?
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血脂浓献血对身体有好处,血脂浓的结果是脂肪附着在人们的血管壁上,最后动脉硬化,血管弹性下降,形成心脑血管疾病。降低血脂,加快血液流动,最有效的方法是参加免费献血。经常献血,减少体内粘稠的血液,通过正常饮用水,填充血容量,自然稀释血液,血脂下降,降低动脉硬化的危险。
如何改变血脂浓度
1、多喝水。血液浓缩,血液粘度增加,流速缓解,鞭策血小板片面堆积,容易产生血栓。多喝水有助于淡化血液,保持体内血液循环。
2、多吃新鲜蔬菜和水果。蔬菜和水果不仅含有很多水分,还含有丰富的维生素c和粗纤维。维生素c具有降低血脂的效果,粗纤维适合肠道阻止胆固醇的摄取,有助于降低血液粘度。山楂、苹果、梨、猕猴桃、柑橘等具有良好的降脂效果。
3、清淡的饮食,以素食为中心,分配粗细的粮食,不吃动物内脏、动物脂肪和甜食,科学调整食物,晚饭时不吃肉腥味浓厚的食物,不吃甜食,不提高血液中的甘油三酯,增加血液粘度,加速病变。
4、坚持锻炼身体。步行、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳等,促进血液循环,有助于体内脂肪类的代谢。
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